读《关键对话》，
如何驾驭情绪呢？
情绪不是由他人的行为导致的，让你产生情绪的，只能是你自己。在别人的行为和我们的情绪之间，还有一个中间环节，就是我们的主观想法。所以，控制情绪的关键在于控制想法。
如何控制想法呢？
第一步，关注你的行为表现
我是否表现出沉默或暴力的应对方式？
第二步，确定行为背后的感受
是什么情绪导致我做出这种行为？
第三步，分析感受背后的想法
产生这种情绪的想法是什么？
第四步，寻找想法背后的事实
这种想法有何依据？是否有听到或看到的事实作为依据。
为自己的错误行为，寻找托词，有三种想法
1.受害者想法
这可不是我的错，夸大自己的无辜
2.大反派想法
这都是你造成的，强调对方的愚蠢
3.无助者想法
这事我也没办法
如何消除这三种错误想法呢？
1.把受害者变成参与者
我是否故意忽略自己在这个问题中的责任？
2.把大反派变成正常人
一个理智而正常的人为什么会这样做？
3.把无助者变成行动者
我希望为自己，他人以及我们的关系实现什么目标？要实现这些目标，我该怎么做？
电脑用久了就会出现大量的垃圾文件，隐藏在某些角落里，不易被发现，但会严重影响电脑的运行速度。手机也是这样，人生亦如...
读《关键对话》， 如何驾驭情绪呢？ 情绪不是由他人的行为导致的，让你产生情绪的，只能是你自己。在别人的行为和我们的...
十七岁和二十七岁读张爱玲是两种不同的心境和感悟 二十七岁的我更理解，更爱她了
481.年轻是一种心态，和年龄没有必然关系。成熟是一种能力，和训练程度直接相关。 482.爱，首先是一种连接，其次...
读《睡眠革命》， 一，如何挑选床垫 侧卧到床垫上，判断一下脑袋和床垫之间的空隙。合格的床垫应该均衡地承受你的体重，...
我们要感恩一切，感谢所有人，我们要包容一切，包容一切是宇宙大智慧，认知角度的差异，正是考验我们智慧缺陷的时候。 如...
今天再大的事，到了明天就是小事； 今年再大的事，到了明年就是故事。遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到...
读《24节气养生法》， 立秋通膀胱，清热又排湿 经络方:找一把汤勺，在背部刮痧。 把橄榄油涂在背上，用汤勺刮脊椎两...
读《赢在谈判》， 欲擒故纵，让对方先着急。 采取一种半冷半热，似紧非紧的做法，让对方无法了解到自己的真实意图，从而...
读《把时间当作朋友》， 一，如何估算时间 侯世达法则：完成任务所花费的时间总会比预计时间长，就算制定计划的时候考虑...
本文标题：感悟十七
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/juvzpqtx.html
网友评论