如何驾驭你的情绪?06182019

作者: 把大象装进冰箱 | 来源:发表于2019-06-19 05:50 被阅读2次

情绪是一个捉摸不透的东西,有时候莫名其妙地开心,有时候无缘无故地悲伤。情绪像调料,酸甜苦辣五味杂陈,你知道这些复杂的味道是如何形成的吗?如何驾驭你的情绪?

1、情绪没有好坏之分

在我们印象中觉得,只有那些快乐幸福激动的情绪,才称得上好情绪,但准确的讲,每一种情绪都有各自的使命。比如抑郁,是为了保存体力;恐惧,是为了躲避危险;紧张,是为了集中注意力,等等。

2、拆解情绪

遇到难题,我们可以把难题拆解成一个一个的小问题,然后逐个解决,同样的道理,遇到复杂的情绪,你也可以拆解成一个一个情绪单元,然后分析每个情绪单元所产生的根源。比如:孩子走丢了,当几天后,父母找到孩子时,父母的情绪是复杂的,即有对孩子不听话走丢的责怪,也有找到孩子的欣慰,等等。

3、驾驭情绪,先驾驭你的欲望

 a、欲望要及时满足,不然很难受?

有一句话说得好:人生苦短,要及时行乐,我一开始很认同这句话,所以,我不知道什么叫节制,想吃就吃,而且经常吃撑;想玩就玩,周末疯两天;想买什么,只要经济允许就买。我妈就经常提醒我,你都已经成家了,要省着点用,能不花就不花,但我就当没听见。

我的理由是,如果我想抽烟,如果不满足自己,我就会特别难受,而且还会一直跟自己的欲望做斗争,那种身体想要却硬要克制自己不能要的感觉,实在难受,所以,我选择放弃挣扎。

但后来才发现,欲望是永远不会被满足的,而且只会越来越贪婪,相反的,欲望不用被满足,它就像海浪,一波波冲上沙滩,然后呢?并不会一直往前冲,而是会逐渐褪去。就比如,我特别像吃榴莲味的甜筒,但走了好几家小卖部都没有找到,但最后索性不吃了,而且我也没感觉很难受,因为欲望会像浪潮一样褪去。

b、别用满足欲望来驾驭情绪

如果你身心疲惫、如果遇到挫折、如果正忍受着痛苦,你如何释放这份情绪呢?很多人都会选择吃吃吃,比如我上班了一天,很累,于是犒劳自己一碗担担面外加一个饼,周末,我使劲地边看电视边吃零食,还喝啤酒,经常把自己吃撑。还有些人一不开心,就上街购物。

通过这种方式对待情绪,一开始的确会有点效果,但时间一长会有很强的副作用。第一,这会像毒品一样上瘾,而且剂量越来越大,本来你吃一包薯片就满足了,但现在要两包、三包,甚至更多;第二,通过吃吃吃买买买,并没有解决问题,而只是逃避问题。但你的身体会因为暴饮暴食而走形,钱包会因为买买买而越来越瘪,问题也因为拖着,会变得越来越严重。

c、延迟满足

如果你想要买房子,立马给一套房子;如果你想事业成功,立马给你一家上市公司;如果你想追某位女神,女神立马成为你的妻子,无论你想什么,都立马满足你。这是不是每个人都梦寐以求的事,但事实上,这根本就是剥夺了人追求幸福的权力,生活将变得极其乏味无聊。试想下,我们在春节假期,想吃什么就吃什么,想玩什么就玩什么,没有工作压力,没有烦恼,并且让你一辈子都过这样的日子,你会不会恐惧得想要逃。

所以,我们得延迟满足,就像饭吃七分饱,给欲望一点想象的空间。

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