2020年3月10日体重74.7公斤

昨日运动
晨跑10公里
完成 包子训练计划第四阶段
帕梅拉初级腹肌10分钟


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昨日饮食
早餐
煮鸡蛋65克
炒饭120克
铁杆山药100克
青椒卷心菜100克

午餐
鸡蛋虾皮豆腐皮炒饭280克

晚餐
稀饭120克
馒头30克
代餐面包42克
香菇油菜100克

反思
最近吃的挺饱,减脂不能太饥饿,长期下去一定会暴饮暴食,因为太饥饿一定没有办法长期坚持。当然太饱了也不好,7-8成饱最好,留有一定的余地,多吃些热量含量低的食物,最好还是要少食多餐。
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