美文网首页
【减脂日记】第26篇 体脂率竟然达标了

【减脂日记】第26篇 体脂率竟然达标了

作者: 骆驼_在路上 | 来源:发表于2020-03-10 04:22 被阅读0次

2020年3月10日体重74.7公斤


昨日运动

晨跑10公里

完成 包子训练计划第四阶段

帕梅拉初级腹肌10分钟



昨日饮食

早餐

煮鸡蛋65克

炒饭120克

铁杆山药100克

青椒卷心菜100克

午餐

鸡蛋虾皮豆腐皮炒饭280克

晚餐

稀饭120克

馒头30克

代餐面包42克

香菇油菜100克

反思

最近吃的挺饱,减脂不能太饥饿,长期下去一定会暴饮暴食,因为太饥饿一定没有办法长期坚持。当然太饱了也不好,7-8成饱最好,留有一定的余地,多吃些热量含量低的食物,最好还是要少食多餐。

相关文章

  • 【减脂日记】第26篇 体脂率竟然达标了

    2020年3月10日体重74.7公斤 昨日运动 晨跑10公里 完成 包子训练计划第四阶段 帕梅拉初级腹肌10分钟 ...

  • 中年男减肥体脂率20%不动了?饮食记录不做、运动挺轻松,难怪!

    体脂率20%,大致是男性运动减脂的一个分水岭。因为20%差不多正好处于男性正常体脂率的上限。有些人认为男性正常体脂...

  • 两个月、减了17斤、降了10%体脂。

    适合小白减脂。 60天 减了17斤、 降了10% 的体脂 。 162-145斤。 体脂率25%-15% 以下前后对...

  • 生酮饮食的科学观

    生酮饮食在体重管理领域的应用,可以有效减少体脂,降低体脂率,又称为生酮减脂。 生酮减脂在吴阶平医学基金会营养学部精...

  • 2017-04-09

    体脂率和内脏脂肪带来的危害体脂率和内脏脂肪带来的危害 2017-04-12 体脂率和内脏脂肪 体脂率 体脂率是指人...

  • 你想减脂吗?为什么?

    看到一个减脂群,没有想太多就撞了进去。减脂。谁不想呢,除了体脂率已经很低的。 但是,这只是个预备群,要进正式减脂营...

  • Day81@61瘦身记

    每日打卡19/100天:2022-8-11周4 昨日第19天复盘: 减脂✓早起✓ 运动√ 原始体重126.2体脂率...

  • Day80@61瘦身记

    每日打卡19/100天:2022-8-12周5 昨日第19天复盘: 减脂✓早起✓ 运动√ 原始体重126.2体脂率...

  • DAY75@61瘦身记

    每日打卡25/100天:2022-8-31周3 昨日第25天复盘: 减脂✓早起✓ 运动√ 原始体重126.2体脂率...

  • DAY76@61瘦身记

    每日打卡24/100天:2022-8-31周3 昨日第24天复盘: 减脂✓早起✓ 运动√ 原始体重126.2体脂率...

网友评论

      本文标题:【减脂日记】第26篇 体脂率竟然达标了

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jjvpdhtx.html