年已经过完了，好多顾客开始询问减肥的事，还是有很多认为运动减肥是最好的方法，当然我必须承认，运动是一种很好的锻炼身体的生活方式，是比较科学的。但是它并不是唯一的健康减肥方法，甚至可以说不是一种好的减肥方式。从它的减脂效率、执行难度、幸福感以及价格等等方面来分析一下。
1，首先我们来看一下减脂效率，我们拿跑步来算一笔账，跑步机慢跑一小时大概消耗400-500大卡，而一克脂肪在人体里完全氧化所释放的能量是9大卡，在低强度有氧运动时，脂肪供能比较相对高，糖供能比例低，反之，在高强度运动时，脂肪供能低糖供能高。我们假设有氧运动全部由脂肪来供能最大化计算（显然这是不可能的），一个小时也最多消耗多少克脂肪了？就是400-500除以9=50克左右，假设每天运动一小时，坚持一个月，能消耗多少脂肪了？也就是50克*30个小时=1500克=3斤。一个月才3斤，这是理论上的最好的结果，实际往往比这更残酷。
2，而3021了，按照女生每天1200大卡的基础代谢来算，1克脂肪释放9卡能量，假设80%的代谢能量由脂肪供应（因为3021就是断糖减脂法，身体供能由脂肪提供从而达到减脂目的），那一天能消耗多少克脂肪？1200*80%/9=107克，一个月就是6.4斤，这还是最保守的计算，即便这样，它也比运动减肥的效率高出很多，加上我们每天最基本都一些运动代谢，消耗的脂肪会更多，一个月瘦10斤也是很轻松的事情，事实证明，很多顾客一个月瘦10斤是非常简单轻松的事情。而男性的基础代谢更高，1600左右，所以男性的减脂效率更高
3，执行难度和幸福感，你们说说有多少人办了健身卡而再也没去过？有多少人能坚持每天运动一小时？有多少人运动完之后饿的饥肠咕噜，之后猛吃猛喝？……总之一句，运动很难坚持，更谈不上幸福感啦
4，价格，现在去健身房办卡需要多少钱？请私教需要多少钱？相信办过的人都知道，随随便便都是几千上万，关键还不一定有效果。而一套3021一直都是3980，
5，另外基数大的人也不合适运动，心脏负荷大，运动损伤等等
所以还是一句话，高效减脂，运动塑形。
先搭配产品瘦下来，再运动塑形。
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