各位天使班5.0的家人们，我是来自北京的姚远，名字虽叫得远，但希望我们的心能贴得很近。我的三个标签是：两个女孩的妈妈、大国企里的小职员、追求内在成长和突破的中年、还不算油腻的妇女。很荣幸有这个机会在这么多优秀的伙伴面前，分享我的心路历程。
今天我要分享的有两个主题，一是总结我在天使4.0班的践行收获。二是在5.0升级版的实践中，我要怎样改进取得更大的效能。
首先，我来讲讲过去100天我的收获。15、16年，我的婚姻、工作、个人状态一团糟，拿着高学历、有着稳定工作、孩子有父母帮忙、老公赚钱养家，本应是幸福满足的生活，但我却整天自怨自艾、意志消沉，被重度抑郁情绪笼罩。虽然我有坚持看书、做心理疏导，心态越来越平和，但是心中仍有对生活、工作的无力感，越无力越拖延，越拖延越是紧张自卑，不敢见领导，更不敢面对自己。偶然地机会，我接触了易效能，抱着尝试的态度参加了100天的践行。践行的内容很简单，跟着小团队，早起打卡，听叶老师的课，列清单吃番茄，练练腹、跑跑步，每周聚一起检视总结，可是就是这些小小的、却被我坚持下来的行动，潜移默化地影响了我、改变了我。
1. 最显而易见的是，我的时间意识增强了。每天早上给自己列出工作、学习、运动、家庭等方面的多个事项清单，把自己的时间细分到每个番茄钟，有意识地在等车、坐出租车这些碎片时间来听书、听英语、做后踢腿，每天都是高效的有意义的，我的内心是充盈而满足的，根本没有时间胡思乱想。
2. 在践行中，接触到很多理念，而影响我最大的是”积极主动“。我是一个比较不自信、内向、敏感的人。但是现在我时刻把”积极主动“四个字记在心里。比如这次在这么多人面前分享，在原来我真的不敢想像。比如年初领导想安排我去新的部门，那个部门要求有较高的沟通和协调能力，这也正是我欠缺的，在我犹豫之时，天空飘来四个大字”积极主动“，是啊，我不能让我的不足一直是我的痛点啊，我积极主动地去弥补它们！所以我毅然离开了工作近10年、业务很熟练的部门，加入了全新领域，今年工作预想到会有很多挑战，但我会随时用这把“积极主动”的宝剑，对待一切阻挡我前进的假想敌。
3. 我的自律给家人正面影响，自己更有前进的动力。举个例子，有一天，晚上把孩子哄上床，我就拿出手机来看英语，孩子说：妈妈给我讲个故事。我说：不行，你的故事时间已经过了，现在是妈妈的学习时间。孩子躺在床上翻来覆去地表示不满。我没理她，继续轻读着英语。过了一会儿，她轻轻拍我的肩膀，黑暗中，朝我伸出个大手指，说：妈妈，你真棒。那一刻，我会心一笑，我的孩子才6岁，就已经能够理解并认可妈妈的努力，这不就是对孩子最好的教育吗？
从今天起，新的90天旅程已经开启，在跟随组织的步伐、紧盯个人目标、稳定自我节奏的基础上，我要在以下方面改进自己的践行：
1. 勤于记录和分享。没有记录就没有发生，这是真理啊。人家的“100天”总结有照片有数据，我的总结就是干巴巴的文字，甚至怀疑自己是不是真的做过。所以这次我要做好记录保存，每天以“日课”的形式发布朋友圈，分享的同时也起到自我监督的作用。
2. 认真做日反思和周检视。上个100天，这两项我做得比较敷衍，但是依据PDCA原则，只有check反思了，才能Action改进啊。而且这也刚好是5.0的主题之一，所以我一定要利用好这90天，固化自己定期反思的好习惯。
3. 更多地打开自己。原来我还只是闷头做自己的，现在我想与群里优秀的人才们产生更多的链接，我要在群里积极发声，承担更多责任。
期待90天后遇到一个更好的自己！
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