睡眠差

好像自从换了这个上班模式我再也没有睡过好觉了。原本睡眠质量不好的我，现在越来越差了。

以前中班都能睡到自然醒，现在基本上睡不好。无论我多迟睡觉？都是那么早就醒来了。然后中午也睡不着了，晚上上班又累。请问一下怎么才能提高睡眠质量？