Hi式复盘 Day 19/365 2019.02.01
《23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾》
【记录】
1、两种重要荷尔蒙：1）快乐荷尔蒙：如血清素；2）压力荷尔蒙：如肾上腺素。
2、两个荷尔蒙相辅相成，需要达成平衡。
3、压力荷尔蒙分泌过多，导致压力成瘾，刹不住车。可能后果：持续高压、睡眠不足、暴饮暴食、酗酒、过劳死。
【反思】
持续而盲目的忙就容易陷入这种压力成瘾状态，许多人都有这种现象，忙着忙着就习惯了，哪怕手上事情少了，突然闲下来，也不知道怎样去放松，不自觉的会拖延，视乎总是要忙到那个点才“舒服”。其实在那种低效瞎忙的状态自己并不舒服，只是大脑适应了那种压力状态，认为这是熟悉的味道，如果没察觉，不懂及时刹车调整，就会潜意识中被其牵着走，陷入压力成瘾的恶性循环。
【总结】
提高自我察觉能力，学会及时刹车休息，杜绝压力成瘾。
Hi式复盘 Day 19/365 2019.02.01 《23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾》 【记录】 1、两...
Hi式复盘 Day 15/365 2019.01.28 《19 张驰有度：生命需要节律感》 【记录】 1、昼夜节律...
Hi式复盘 Day 4/365 2019.01.17 【记录】 今晚365天温柔暴击复盘社群第一次班会，简直不能太...
Hi式复盘 Day 46/365 2019.02.28 【记录】 昨晚的复盘班会，让我再一次思考复盘的意义。 【反...
Hi式复盘 Day 42/365 2019.02.24 【记录】 回听了上周的复盘社群周会-《只对一件事情复盘，会...
Hi式复盘 Day 62/365 2019.03.30 【记录】 身体加上工作原因终止复盘了10天。这些日子在忙碌...
Hi式复盘 Day 14/365 2019.01.27 周复盘 【记录】 这周听了精力管理课13-18讲； 学习了...
Hi式复盘 Day 55/365 2019.03.12 【记录】 这些天因为眼睛不适中断了复盘。昨天接了秘书部用电...
Hi式复盘 Day 99/365 2019.06.17 【记录】 最近在听书《小狗钱钱》，收获颇丰。 【反思】 赚...
Hi式复盘 Day 16/365 2019.01.29 《20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力》 【记录】 1、学...
本文标题：Hi式复盘 Day 19/365 2019.02.01
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jkhssqtx.html
网友评论