睡觉

我们的一生有三分之的时间是在卧室度过的，但并不是所有人都能拥有好睡眠。

你是否也是每天晚上在床上辗转反侧，迟迟不能入睡？看到室友睡的跟头猪一样,无比羡慕。不禁感慨到：睡个觉有这么难吗？

就我个人感觉而言，是挺难的！

于是有感而发想的写了这篇关于睡觉的文章。

CBNData《报告》显示：

全球平均27%的人群有或多或少的睡眠问题

而在中国这个数据竟然是38.2%

超过1/3的中国人都睡不好觉！

看来并不是所有人都加了倒头便睡的技能点。

关于睡觉，我自己总结了几个点。

1.睡前干什么

睡前玩手机，不仅仅是我们年轻人，甚至我们父辈都养成了这个习惯。

我自己也不例外，睡前小视频，快乐好时光。一天快要结束了，看些搞笑视频放松一下心情，愉快地进入梦乡，这样就可以清早起来打开窗，心情美美哒。

我认为睡前玩手机是OK的，关键的是内容与时间的把控。

2.睡觉姿势

数据统计：60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡。

每个人都会有自己的专属睡觉姿势，比如我每天睡前都会疯狂调整姿势，只要找对了feel，就会很快入睡。

3.生物钟

生物钟的定义：能够在生命体内控制时间、空生物钟间发生发展的质和量叫生物钟。

个人理解：

其实是一种概率和规律。你习惯了几点睡觉，就认为那个点是自己的生物钟，早一点都睡不着。

人们总是倾向于自己熟悉的事物，人之常情。对于熟悉的事物，人们会更加有把握，能够对其进行更好的控制，于是便不怎么去尝试新的事物，因为其一般是未知的、是不可控的，所以说新的改变往往是困难的。

如果是因为睡不着，而被迫去当夜猫子的话，可以多去尝试一下改变，尽管一开始会有些困难。

4.敏感程度

每个人对身边环境的敏感程度是不同的。

如果你有一点敏感型人格的话，那么睡觉可能对你不怎么友好。

(以我亲身经历来看是挺难受的)

5.劳累

身心的劳累有助于轻松入眠，运动或工作了一天之后，会无比的想念自己舒适的床，躺下的时候，全身心都得到了放松，转眼就到了明天。

所以说白天努力充实自己，晚上也就不会为睡不着而烦恼了。

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