年年减肥年年肥
话说减肥这事儿，天一热又提上了日程。这个超长假期谁过谁知道。
减肥次数越多，了解越来越多，减肥的决心和深度也越来越深了。
好友几个拉了个群，一起减肥。每天打卡发体重变化和饮食、运动量。
4天下来，我通过控制多余饮食和运动成功减重1公斤。再一看朋友们呢！大多纹丝不动。各自有各自的理由，总之结合自身情况来说“条件不允许！”“时机未成熟！”
想来想去，不过是没到自己能接受的那个点。
那个点是什么呢？
那个点在于:一个动力，外加一个方便实现的方法。
首先得找到这个动力。
我分享了我自己的动力:
很多年前，有一个男人拿了一张照片，是一个满头白发的女人在演讲席上发表演说。她好像是我们国家的一个外交官。气质很好，即便满头白发也看不出一点暮气。
他对我说:“你将来老了也一定是她这样的气质！”
就因为他这句话，我想，我不能这样沉沦下去。我不希望以后老了再有机会见面的时候，从他眼睛里看到的是一个肥胖、邋遢的老女人。我不希望，自己从他眼睛里读出一辈子的美好回忆化作泡影的失落。
不用考虑是不是“为悦己者容”，只需考虑这个理由够不够支撑你减肥的行动。
每个人会有不同的理由，可以是一个爱人，可以是为孩子做榜样，可以是为了一份工作…总之，你得去找。
容易实现的方法
看到案板上的猪肉我吓了一跳
至于，容易实现的方法嘛！就跟戒烟一样，凡是动用意志力的戒烟总是会失败。
因此，减肥这件事最好不要动用太多的意志力。
吃
比如我，一日三餐照吃。
每天一杯香草拿铁，两泵糖浆＋一袋黄糖照喝（因为这是我的刚需）。
只是会有意识的少一点点米饭。
少在菜里放点糖和盐。
增加了鸡蛋的数量。
减少了时不时的往嘴里送点东西的动作，换成多喝水。
不买饮料。
至于甜品，是需要你去慢慢厌恶它的。这些年下来，我已经学会了厌恶甜品，尤其是满满奶油、芝士、黄油这类的蛋糕，我看到的蛋糕只是一堆肥肉的代名词，除了糖分毫无营养。
当然，对嗜好甜品的人来说，可能是“臣妾做不到啊！”
那也不难，蛋糕并不是家里随处可见的，好吃的蛋糕也不是家门口就有的，不容易买到的东西，忍忍也就过去了。别费劲吧啦跑出去买就是了。想想半夜想吃烧烤，烧烤店又关门了，你不也就睡了嘛！醒过来又轻了一点。
一周给自己放一天假，开开荤！
动
运动是必不可少的。只靠管嘴控制体重那是天方夜谭，因为根本不科学。
肌肉不动就会流失，肌肉流失基础代谢就会降低，这以后你就喝白开水也会胖了。因为没有东西帮助你消耗脂肪了。就那么回事！
另外，运动的时候，注意呼吸，肌肉和脂肪是靠呼吸来“运动”的。
还有就是盐分，身体摄入盐分，就会释放水分来平衡，体重就来了。也因此减肥期间多喝水也是必须的。
就噶！
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