你认为什么事在你看来是最需要毅力和坚持去完成的事？
决定了：做一件最有毅力的事！
我最需要坚持的是减肥这件事，通过文章日更减肥，让自己再努力努力，坚持坚持，看最困难的事是不是我也能做到。
刚开始是看书，在电脑最显眼的地方贴上：书读完了吗？，用便利贴将字体放大，每次看到电脑都能看到，经过反复的自我提醒，感觉还是很有动力的。
现在我要换成：跑步了吗？坚持了吗？
再次提醒自己，这是一件艰难的事，上岁数后，代谢会处于下降阶段，变的非常缓慢，减肥自然也变的很困难。
今天闺蜜转发了一篇减脂大神的文章，要点是减脂而不是减肥，我归纳一下：
饮食篇
1、不要太克制饮食，但要时刻关注量和热量，尤其是碳水混合的比例；
2、不要暴饮暴食，也不要节食，保持均衡的三餐食物摄入；
3、蔬菜水果主食搭配得当；
4、黑咖啡～胃不好谨慎喝，有无助于饱腹感，坚果酸奶、全麦面包都可适量摄入；
4、火锅半碗米饭吃、半碗过油，按水果、蔬菜，肉，米饭的顺序吃；
运动篇
1、跑步，快走➕快跑，间歇性交换效果更明显，到膝盖有一定负担，每次热身10分钟，运动15分钟，冷身5分钟，注意运动前拉伸和正确的跑步姿势；
2、好的健身操更容易坚持，国外有些性感操比较有意思，有耐力的可试试，记住不要一次性练的过猛；
3、游泳，这个可全身减脂，需要时间长，不要游的太慢，不利减脂，游后胃口大开注意节制；
以上运动比较好操作，适合本人，另外每周的运动要循序渐进，刚开始时每周3次，到后面每周4次，坚持比较重要。
另外还有一些天鹅臂操、瘦腿操等也可以单部位练习，较难坚持，但会让修体形变好看。
我的计划：
1、饮食篇
米饭从吃少一半开始，外卖也一样，尽量吃食堂，少油腻，多蔬菜。
2、运动篇
跑步➕快走，一周2次，一次健身操，看天气恢复游泳。
刚开始先给自己布置小计划，再逐渐增加，主要在于坚持。
买个准称，每周量围度，时刻提醒自己，不过于执着体重，但要坚持计划。
第一天，减脂行动计划确立。
网友评论