微习惯养成记（第30天）

每天＂微习惯十自由超额＂，在轻松的路上养成良好的习惯。今天是第30天，今天的完成情况如下：

每天微习惯：1.读两页书（实际上读《明朝那些事儿》10页）；2.运动十分钟（实际上30分钟，跑步3公里）；3.简书50字（实已完成简书近1000字）；4.仰卧起坐5个（实际完成30个；5.喝一盒牛奶（实喝1盒牛奶）；6.吃水果（火龙果、桔子）；7.练普通话（朗读诗词）（练普通话10分钟）；8.和孩子聊天或者打电话联系（晚上给孩子打电话）。