【精时力学习日志·复习版】
本训练营：阅读营·清单力
今日书籍：《清单控》《一张清单》
学习日期：2020年5月8日

课后复习：1.5犒赏+美好生活清单

1.[复盘]我在课程中的收获：

1.1 温故

（1）@达选婷：为了提高自己的学习效果和学习能力，对标学霸侯蕾的思维导图，发现自己在听课时遗漏的点，并且规划要记录他人的闪光点，尤其是被崔律点评的地方；要记录自己的思考和灵感。这种做法很赞。
【崔律强调】当日新课+次日温故=某课的知识点。课上的时间都很宝贵，不要忽略任何一分钟。每一分钟都有价值，都有值得我们学习的地方。
【我的思考】我是用印象笔记做课程记录的，使用了表格功能，左侧是崔律的课程PPT图片，右侧是崔律的讲解。坦白说，右侧本来也打算记录自己的思考，然而一般只能跟着崔律讲课的节奏听下来，少有思考。于是，我选择听完课后先看温故的部分，记录自己的思考，然后再誊到日志中收获的温故部分。
【我的心声】对边听课边思考的学霸们无比佩服。我相信有一天我也能做到。
（2）@四叶草：受四叶草的实践启发，建立了“闲聊清单”，如果晚上的任务提前完成，可以在微信上与清单上的朋友闲聊几句。
（3）@李霞：不仅思考了清单工具对我们的益处，还分析了大脑的记忆功能，什么是可以交给工具的，什么是需要大脑记忆的。
崔律说：不止日清单，其实所有的清单都能帮我们释放大脑，缓解压力。清单工具是我们的“第二大脑”，是我们的小秘书、小助理，不同的清单工具组成我们的秘书团。大脑可以去思考、逻辑分析和记忆等。

1.2 新知

1.2.1 犒赏自己清单

来源：《为什么精英都是清单控》
（1）犒赏自己清单是奖励清单，能鼓励我们。犒赏清单可以跟目标达成有关，可以跟生活仪式感挂钩，比如女神节、生日时犒赏自己，一方面有仪式感，另一方面感谢自己的辛苦付出。
犒赏自己主要跟钱有关，可以在制定年初、月初预算时建立这个清单。
犒赏自己还跟时间有关，如果平时忙着学习、工作、看孩子，滋养自我的时间很少，那么周末可以奖励自己一些放松时间。
（2）犒赏自己清单可以列哪些内容？
通常来说，列的是东西，比如包包、化妆品、笔记本等，价格不限，但都是自己需要或很想要的东西。除了买买买之外，还可以吃吃吃，还可以购买服务，比如花钱雇会计师报税、雇保姆、雇钟点工等。还可以奖励自己一些放松时间。
【我的联想】①之前办理全身推拿卡也是在犒赏自己，跟朋友去做SPA也是犒赏自己。②平时比较忙，周末有时会奖励自己睡90分钟的午睡，感觉特别爽。这也是犒赏自己。
（3）如何区分犒赏清单、微梦想清单和梦想清单？
相同点：三者都是“我想要XX”。
不同点：
①获得“想要的XX”的难易度不同。
梦想清单一般是想要的比较大的东西，达成所需的条件（时间、金钱等）比较多且难。比如大房子、环球旅游。
微梦想清单是微小的想要的东西、想做的事情、想去的地方，更容易达成。比如去市内的公园逛逛、别墅模型等。
犒赏清单跟微梦想清单类似，也是比较小的想要的东西。比如一餐美食、一个包包等。
②时机不同。
什么时候犒赏自己？比如达成目标后犒赏自己；节假日、生日等犒赏自己；前段时间辛苦了，犒赏自己。
什么时候实现微梦想？有些与犒赏自己类似；有闲暇时间的时候，将微梦想转移到日清单，安排开始时间去实现。
什么时候实现梦想？一般需要长期的准备和努力才能达成，甚至一辈子也无法实现梦想，但是能无限靠近自己的梦想；也有中途更换梦想的可能性。
③周期不同。
犒赏自己清单一般是比较近期的，比如一天、一周、一月内犒赏自己。微梦想清单可以是一年内要实现的。梦想清单是一辈子要实现的。

1.2.2 美好生活清单

来源：《没有什么是一张清单解决不了的》
（1）“每个人都有让生活变美的能力。”这里的关键词是“让”，生活美不美不在于它本身的样子，而在于我们能通过自己的努力让它变美，我们有能力让生活变美。
（2）“美好生活是寻找、挖掘，在自己和他人身上，书里找最好的东西装点头脑。”很多人缺乏在生活中发现美的眼睛和耳朵，我们可以通过观察发现生活的美，记录下来，偶尔回味。

2.[行动]我今天的刻意实践：

（1）不能很好地区分微梦想清单和犒赏自己清单……暂时在“2020年微梦想”清单中建立了“犒赏自己清单”，新增了“速干、舒服、修身的运动服”，计划等慢跑进入下一个阶段时奖励自己。
（2）在首页建立了“美好生活清单”，因为感觉这个不是备忘式清单，也不是核查式清单，更偏向台账式清单，指向过去。里面建立了“喜欢的地方”、“心动的电影”，前者里面已经添加了6个喜欢的地方，比如伏见稻荷神社、苍岭古道等。