文/龙猪7
图/龙猪7
每个男孩都有一个猛男，我也是。
健身小白 制定的计划有欠缺 求大佬指导。
健身计划表
☐ 坐姿高位下拉（正手）4x10
☐ 引体向上4x8
☐ 绳索直臂下拉4x10
☐ 俯身杠铃划船4x10
☐ 坐姿高位下拉（反手）4x10
☐ 坐姿绳索划船4x12
☐ 坐姿器械夹胸4x10
☐ 平板哑铃飞鸟4x10
☐ 平板杠铃卧推4x10
☐ 上斜哑铃卧推4x10
☐ 绳索夹胸4x10
☐ 器械坐姿推胸4x12
☐ 坐姿哑铃推举4x12
☐ 哑铃侧平举4x12
☐ 坐姿杠铃推举4x10
☐ 阿诺德哑铃推举4x12
☐ 器械反向飞鸟4x10
☐ 哑铃俯身侧平举4x12
☐ 哑铃垂式弯举4x12
☐ 窄握杠铃卧推4x10
☐ 牧师凳弯举4x10
☐ 绳索臂屈伸4x10
☐ 引体卷腹4x12
☐ 窄握杠铃弯举4x10
☐哑铃俯身臂屈伸4x12
☐ 杠铃自由深蹲4x10
☐ 坐姿腿屈伸4x10
☐ 俯卧腿弯举4x10
☐ 坐姿髋外（内）展4x10
☐
总时长控制60-100min内
佩戴护腕、穿着宽松舒适、拉伸热身
文/龙猪7 图/龙猪7 每个男孩都有一个猛男，我也是。 健身小白 制定的计划有欠缺 求大佬指导。 健身计划表 周一...
在健身房的时候最怕旁边有个猛男，每当他“嗯，啊。嗯，啊”的声音发出的时候，我自己也会被带入，觉得自己也是个猛男，本...
我想起了，他是魔鬼猛男健身岛出来的，猛男筋肉人，虽然名字叫薇薇卡，却是非常危险的人物，简直是可怕的对手。 我认...
庞龙终于把健身营规划蓝图计划写好了。开始一步步地按计划实施，首先在老师的运营组招聘健身教练，要求是专业健身人员和热...
龙兔猪
拥有好身材是我们人人都有追求的魅力，一提健身，你可能会想到那些在健身房里挥汗如雨的猛男，但其实，健身可不止是跑跑步...
#暮省 1.#健身 2022.5.13 健身：早，30分钟本草纲目＋龙拳；晚，瑜伽。 2.#君子兰班 完成预定计划...
性感身形健身来，男子也能是头条。猛男肌肉想发达，去到鹿泉健康城。三恒健身游泳池，女士瑜伽现代舞。春夏季节就到了，秀...
【“久年”持久健身300天】 久师持久力健身锻炼记录第6天 （不做计划只留记录） 龙戏珠（左右各九九八十一下）：保...
今天去健身，练腿，深蹲后练腿举。一起健身的那些猛男拼命加重量，我也跟着他们上，有点惊讶，原来我也能腿举8片杠铃片，...
本文标题：龙猪健身-猛男计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jkvqdrtx.html
网友评论