为什么儿童需要正念？@三七写作营

20200808

为什么儿童需要正念？

专门为儿童开发的正念练习极大满足了那些在困难时刻想要寻求身心平静的父母和孩子的需要。但是平静是远远不够的，还需要觉察。

通过练习正念的存在和觉察，孩子们学会了暂停一会儿，关注呼吸，及时感知他们在这个时刻需要些什么。这让他们跳出自动思维模式，觉察是什么唤起了行为冲动，学会接受生活中并不是所有的事情都会很好或很酷。他们学会把注意力（友善的注意力）带到他们所做的一切事情中。他们学习不去隐瞒什么，而是去培养对自己及其他人的内心世界的理解。

通过在小时候体验诸如关注、耐心、信任和接纳等品质，你的孩子将像树苗一样牢牢地扎根于此时此地，有充足的空间成长，并做他们自己。

哪些孩子会从正念练习中获益？

正念练习适合年龄大于5岁，想要让头脑中奔腾的想法平息下来，想要学会感受和理解情感，以及想要提升注意力的孩子。这些练习也适用于那些遭受低自尊带来痛苦，需要确保做自己也很好的孩子。很多孩子非常缺乏安全感，认为自己不够好或不够酷。他们担忧着，并会通过多种方式来处理他们扭曲的自我意象：退缩或吸引别人对他们的注意；试图讨好别人或成为自私的人；欺负别人或调皮捣蛋。他们很容易就陷进那些不会对他们产生滋养作用的行为模式中。

正念练习也适合被诊断为多动症、阅读障碍、自闭症谱系障碍的孩子。当然，这些练习不能治愈疾病，但大多数孩子真心喜欢做这些练习，也因此而受益。正念不是一种治疗形式，但它有重要的治疗意义，因为它能教会孩子们以一种不同的方法来处理那些非常现实的问题，例如一场情绪风暴，或有任何冲动或想法就行动的强迫行为。