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今天是宅家生活的第1.2.3...........第15天，这几天有很多的朋友都来关心我，你一个人在家习惯吗？你每天吃什么啊？

甚至前几天几个朋友之间在某会议上，来了个云喝茶，交流自己的宅家生活是什么样子的。

有的朋友说每天都是睡前战斗力满满，醒来又是不想动的一天；

有的朋友说我每天除了吃饭就没有离开过床；

也有人说不上班的日子我已经昼夜颠倒了，更别说什么学习；

......

相信这些现象是一些朋友的常态，为什么会导致这样的一个现象存在呢？多数的原因是因为不自律，自己控制不了自己，或者直接一点说自控力太差，懒。

等她们说完之后，就把话题转移到了我身上，问我这几天做了什么？

看完了2本600页的书；

看完了3部纪录片，4部电影，一部电视剧；

搜集整理岩茶的知识，包括但不限于生长环境、品种、树种、产地、品质特征。

练习讲课，如何把每节课讲得生动有趣；

.....

等我说完之后，朋友们都说我很卷，要把她们卷成菜了。

可是我想说：不是我卷，而是她们本身就很优秀，我如果不自律一点，这么能进步呢？

如果将时间往前推移3年，我也不会像如今这样自律的，我也是一个做事3分钟热度的人。

什么都会一点点，可什么都不精，还洋洋得意自己会的很多。

后来随着年龄的增长，越发的意识到以前的自己有多可笑，于是开始让自己变得自律起来，不管在家自律也好，还是在学校自律也好，总之呢自己有了一些小变化。

虽然这些变化不大，自己的过去和现在也算不上多自律优秀，但是在这一方面我还是有一些自律方法的。

现在月亮就把一个人宅家的自律小方法分享给每一个宝子，希望宝子们能认真读完，变成一个自律优秀的人。

今天的分享主要有：

一、自律是什么

二、如何做到自律

三、如何戒掉手机瘾

01、自律是什么

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

这个太官方了，那小月亮就用自己的话说：自律就是发自内心、主动的去做一件事，并且在计划的时间里完成。

举个例子：

我在家每天都会读一个小时的书，书读完以后整理笔记。这件事没有人来逼我，我也不是学生了，可是我就还是要去做，为什么？

因为在做这件事的时候我是主动地，我是很快乐的。自律带来的应该是快乐，而不是难受。

我记得之前彭于晏有句话是这样说的：哪怕今天我只做了一个俯卧撑，那么今天的我就没有白活。

我很喜欢这句话，甚至我自己都觉得哪怕今天我只做了这一件事，其他的事情我都没有做，那么我今天就很快乐，我不会因为今天虚度光阴而懊悔。

2、一个人宅家如何做到高度自律？

01.树立一个小目标

不管是什么事，开始做之前都是有目标的，不管目标的大与小。

给自己一些时间，让自己好好的想一想，目标是什么，是想月入过万，还是要在30岁前买房、或者是想过什么样的生活，这些都可以写下来。

写下来之后，就朝着那个方向去前进就好了，那些“谁的手机丢了”“今天的猪肉涨价了”“哪一对情侣吵架分手了”......都不是你在意的事情了。

02.事情完成之前，将奖励挪开

你想要平板、想要笔记本电脑、还想要车想要房，你想要这些都没错，有想要的才有动力。

但是请问问自己，你怎么去要？你是个成熟的大人了，还能开口像家里要吗？

那么就把这些你想要的设置成你给自己的奖励吧，完成某件事之后就买给自己。

作家麦克·狄朗尼说:“任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”

如果你缺乏自律，那么这些奖励可能你无法得到哦。

03.睡前制定第二天的任务清单

这样可以节约很多时间，也不用第二天起床还要计划今天要做什么事。

04.闹钟响后，不要关了再继续睡

关了闹钟就要起床，如果翻个身继续睡，估计醒来是两个小时后了。

按照我以往的经历来看：床真的是有封印能力的。

因为越睡越想睡，越睡越不想起床，甚至还会产生恐怖的想法：如果不吃饭该多好，这样我就不用起床了。

再加上还有手机这一“神器”在旁边，真的会营造出一种：手机在手，天下我有的错觉。

所以很多的时候，不是自己做不到自律，而是离不开手机和床。也不是不能起床，而是躺着玩手机才是神仙的生活。

现在我玩手机，都是在事情完成以后再去使用手机，而不是时不时捧个手机在那盯着。

所以，戒掉手机瘾是迫在眉睫啊！

三、如何戒掉手机瘾

不瞒大家，我也有这样的经历，本来只打算看一会就睡觉的，结果一不小心看到了天亮。

等睡醒的时候已经是中午或下午了。

可后面我试了下面的方法，让自己成功的戒掉了手机瘾，走上了自律的道路。

01.拉开自己与手机的距离

怎么来拉开这个距离呢？手机放在卧室，而你在客厅或者在书房，这个距离就拉开了。

也不会在忙碌的时候，突然想一下要不要看看手机，要不要刷一刷短视频。

02.删除手机上多余的APP

那些用不着的APP都删了吧，留着占内存，不然256G的手机都会显示内存不足。

不知道应该删除哪些APP的宝子，以下的可以参考以下：

①超过2个月没有使用或打开的APP，2个月都没有打开了，估计以后都不怎么用，如果要用的话，再下载回来就好了。

②删除一些娱乐游戏APP，例如某王者、某蛇等；

③一些可以看网络小说的APP，不用看那么多的网络小说，小说情节发生在自己身上的概率微乎其微，过好自己的小生活才是最重要的。

03.关闭APP的信息推送

当你一心在学习的时候，手机一会亮一下，一会亮一下，严重影响学习。

我在上课时看见学员时不时的拿起手机，我就会温柔的阻止，让她们好好学习，不要被手机吸引了注意力。因为专心一旦被打破，就很难进行第二次专心了。

04.开始忙碌的时候，开启学霸模式

建议使用番茄TODO，里面的学霸模式真的很好用，一旦开启，不在你设定好的时间之后去玩手机的话，你是打不开其他APP的，哈哈哈。

这个方法可能有点狠，但是不狠如何成为学霸呢？

四、叫醒你自律的小句子

①.吃不了自律的苦，就要受平庸的罪。

②.在这个浮躁的年代，只有自律的人才能脱颖而出。

③.自律痛苦一时，不自律痛苦一世。

综上，共勉！

END

愿微风拂过脸庞，你身心无恙！

配图 |天空之城

排版 | 小月亮

整理 | 小月亮

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作者介绍：

你好，我是小月亮，宫号小月亮的尾巴等你哦，谢谢你不弃，谢谢你来看我的文字，这里的每个字都是自己用心敲出来的。想写柔软的文字，想慢慢发光，也想让你留下来和我一起成长！