在家，如何做到高度自律

去做事，而不是一直荒废时间

疫情期间，相信很多人都有被迫宅在家里的体验，想几点起就几点起，想几点睡就几点睡，想不学习就可以不学习，想不看书就可以不看书，没有人管你在做什么，也没有人检查你做的怎么样。

所以，你所做的一切事情，基本上都是靠自制力和自我驱动力来完成。

这个过程真的很难很难，当你想获得更多的自由的时候，你也要付出同等的甚至更多的自律。

今天分享一个人在家如何做到高度自律。

1、早晨起床后做的第一件事情很重要

如果当天早晨醒来后，躺在床上刷会抖音，玩会手机，那完了，一个小时不知不觉就过去了，时间好像很难停止。然后又玩了一个小时，一边自责一边摆烂，仿佛现在泥潭里无法自拔，最后一直到中午，该吃饭了，起床。

但如果早晨起床后先做困难的事情，比如写文章、改稿子、我会立刻进入一种略为紧迫的状态，这是我今天要做的最重要的事，最需要完成的事情，完成这件事，剩下的一切都是比较简单了。

于是我接下来的一整天，都会拥有良好的节奏。

在清晨，给自己足够大的力，强制推动自己进入一个轨道里，在这种情形下，手机、电脑等等，都会成为我的工具，也就是说，只有需要用到他们的时候，我才会使用，并不会沉迷，漫无目的。

2、在开始后，你最好把需要完成的一切任务，在整块时间内，连续做完。

中间可以午休，可以吃饭，可以每隔一小时休息10分钟，但不要做其他的事情，比如看两小时电影，打两小时游戏。

当你处于另一种状态，你就倾向于维持另一种状态的惯性了，很难回到做事的轨道上。如果你想回来，你不但要使用一个力，让眼前的惯性停止，还要再付出另一份力，好让自己在另一个轨道上开始。

但是，一直到所有任务都完成，才可以去玩耍，这会很难做到对不对？试问谁能一直做事一直自制呢？

大家可能都会暗下决心，要从早到晚地努力上进。我跟你说，这不现实，你一定要有个终点，要有个衡量的标准。做6小时整就停下来，这是我要特别推荐给你的解决方案。

3、接下来是一些比较零散的建议，它们同样很重要。

1>在不需要使用的时候，手机和电脑尽量别放在身边。

2>完成任务的那6小时，条件允许的话，可以去外面的图书馆或者书店。——不是必须如此，因为6小时学习/工作制已经很有帮助了。

在家里之所以不适合学习/工作，一个是没有氛围，人在什么环境下就大概率会做相应的事情；一个是没有足够的外界信息，过于安静且封闭的环境，会让你有很多闲暇去生出乱糟糟的想法，而外面的书店和图书馆，你身处其中的时候，内心常常是安宁平和的，更容易投入去做事。

3>制定计划是重要的，但大可不必要求自己几点到几点完成某件事，而是大致写下来今天要做哪些，然后就可以开始做，每做一件事情，记下它的开始时间，然后就投入去做，之后记录实际的结束时间。

做完一件，再去做另一件。来回切换任务去做和记录，也是完全没问题的。中间别忘了休息，做事1小时休息10分钟，或者1个半小时休息15分钟，是很合适也很必要的。

这样做的好处是，计划不会成为一种规则和束缚，而是遵循应有的规律，全身心地投入到做事中。并且在每个时间段，都能尽量高效，相对舒服和愉悦。

你之后可以复盘自己做了哪些事情，找到可以改进的地方，而且很清楚自己今天做了什么，有成就感，不会焦虑。