今日最高气温20度，天气预报有雨，结果昨晚开始下雨，到早晨雨就停了，中午阳光露出来了。是跑步的好天气。秋天的景色美不美，大家看上图就明白了。
今日跑步13.58KM，用时1小时37分，平均配速7分10秒。跑完马拉松回来，我还要给自己一段时间恢复，目前只要能慢跑就好。等一个月后恢复正常速度6分配。然后增加间歇跑，比较明年的马拉松目标已经定下了，那就是破4。
11月累计跑步9次，累计跑了132KM。今年累计跑了2134KM。跑步今年的目标都完成了。
老铁，今天你跑步了吗？
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