钝感力1

大家有没有这样的时候：觉得工作很累，薪水只有那么些，还一堆麻烦事；想要脱单，又总找不到合适的对象；哪怕周末宅在家，还要面对各种日常琐事……累极了的时候，甚至觉得这样的人生实在提不起什么精神。

但看看周围，同样是过着“不如意十有八九”的普通生活，却总有那么一两个人和我们完全不一样。他们的生活也并不都是顺心如意的，可他们总能始终保持积极、昂扬的状态，很少见到他们消沉低落。为什么会有这样的差别呢？

原因就在于《钝感力》一书中写的：“迟钝才是获得美好生活的手段和智慧。”

这里的“迟钝”并不是“愚笨、反应慢”的意思，而是一种应对各种棘手问题的能力，作家渡边淳一将这种能力称为“钝感力”。渡边淳一一生中创作了许多作品，如大家较为熟悉的《光与影》《失乐园》《男人这东西》等。

在成为作家前，渡边淳一曾是一名骨科医生，10年的从医经历及弃医从文后遇到的人和事，让他总结出了“钝感力”对于事业、健康、婚姻、恋爱等人生际遇的影响，并将其写成了《钝感力》这本书。

渡边淳一说：“凡有宏图大志，希望能在广阔天地中成就一番事业的人，都应该首先确认一下自己的钝感力，认为有的话，就要倍加珍惜；觉得缺乏的话，就要加紧培养，拥有更加坚强的钝感力，这样，才能融入各种环境之中。”

拥有钝感力，能让我们减少焦虑，拒绝内耗。哪怕遇到挫折，仍然能够保持精神上的安定与心情的愉悦。

01让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知

著名心理学家丹·基利曾在自己的著作中提出一个很有意思的概念，叫做“彼得·潘综合征”，用于描述年纪已经很大了，但行动与个性却都还表现得像小孩子的成年人。这类人对大部分事情感到失望或者恐惧。

如果你身边有这样的人，你留意观察就会发现，无论这个人年龄多大，都还保留着孩童阶段的一些性格弱点，比如说情绪化、难以独立、逃避责任等。

心理不成熟所带来的影响会波及生活的方方面面，尤其是当他遭遇到超乎想象的成长阻碍时，会下意识地躲到自己幻想中的“永无乡”，就像把头埋在沙子里的鸵鸟，期盼所有的人生问题都能不药而愈。

渡边淳一在书中举了这样一个例子。在渡边淳一还是个初出茅庐的作家时，加入了一个名为“石之会”的文学沙龙。这个文学沙龙聚集了一批年龄在三十岁到四十岁的新人作家，并且每个月都会举办一次聚会，方便大家交流彼此的创作心得。

在那里，渡边淳一认识了一位很有才华的“O先生”。“O先生”才华高于他人，不过自尊心也极强，这使得他在受到伤害时没有那么容易振作起来。

当时大家都是刚刚入行的作家，都有作品被退稿的经历，也都懂得那种怀才不遇的郁闷感。不过郁闷归郁闷，大多数人都只是抱怨一下，用不了多久就会重整旗鼓，继续埋头写作。

但那位天赋不错的“O先生”却很难度过这道关卡。他整天不是挠头就是叹气，一副阴郁暗淡的神情，根本没有创作新作品的欲望和斗志。就这样，“O先生”慢慢失去了发表作品的机会，最后在文坛上消失了。

性格天真、敏感，容易受伤的“O先生”就是一个“彼得潘综合症”患者。如果一路顺风顺水，他的才华也许能够得到最大限度的发挥，甚至成为大作家。

但只要稍稍遇到些风浪，“O先生”就难以调整好心态，悲观地认为自己深受生活的煎熬，甚至引发焦虑情绪并产生冲突。

然而，真的是现实生活对他不公平吗？当然不是。这群新人作者其实每个人遇到的问题，从本质上来看，都是相同的，不同的是每个人应对问题的基本方法和视角。

书中还有一位“S医生”，经常被教授斥责。但无论教授说什么，“S医生”都不在意，也不会受到影响，只回答：“是，是”。在渡边淳一看来，这位S医生就很厉害，而且他更厉害的地方在于，他可以在每一次被斥责后汲取教训，不断近距离地掌握教授手术中的要点，最后成为了医疗部最出色的外科医生。

与心胸开阔、不屈不挠向前看的“S医生”相比，“O先生”仅仅被编辑退了一次稿，就一蹶不振，究其根源，是因为折磨他的不是被退稿这件事本身，而是他对这件事的认识方式。

就比如同样在工厂流水线上工作的两个人，他们的工作任务和工作量都是一样的，但是一天下来，一个人觉得这份工作很累很辛苦，另一个人则认为这是份轻松的好工作。这就是主观认知的差别。

著名心理学家戴维·伯恩斯曾说：“当你焦虑和烦躁的时候，会产生一些消极的想法：‘我是个失败者，我到底怎么回事，我不应该把事情搞砸，我应该比现在更好。’ 这些想法不是理性的想法，它们被扭曲了。请记住，不是事情本身让你感到难过，而是你的想法让你感到难过。”

改变想法，实际上就是从“敏感模式”切换为“钝感模式”。这并不是给自己熬“心灵鸡汤”，而是通过刻意练习让我们摆脱自我内耗。20世纪初，美国行为心理学家约翰·沃森宣称：孩子可以通过训练形成条件反射。

沃森通过实验发现，当一个孩子在和兔子玩耍的时候，测试人员在旁边故意发出“咚”的一声巨响，接受实验的孩子从此以后便会对兔子产生畏惧心理。然而，只要再让兔子温柔地靠近孩子，让孩子慢慢适应，他就会重新喜欢上这只兔子，不再感到害怕。

说到底，兔子还是那只兔子，发生改变的只是孩子对兔子的认知而已。实际上，让你烦心的事还是那件事，但如果你的主观想法发生了改变，那这件事带给你的感受也会发生变化。

所以，少一些埋怨，多一些自我开解；对他人的冷嘲热讽、恶语相向多些钝感。

认清这一点，才能离开那个不愿长大的世界，回到现实中修炼到“心中明镜一般，表面云淡风轻”的境界。就像书中说的那样：“做事不要总是思前想后，即使别人说些不中听的话，也要听完就马上抛到脑后。这种有益的钝感，与精神上的安定和保持心情愉快密不可分。”

02敏感是天赋，钝感是能力

不过，保持钝感力是不是就意味着“敏感”并不是一件好事呢？当然不是。“敏感”是我们与生俱来的，生物学家发现，高度敏感的特质存在于100多个物种中。他们将“高敏感性”理解为一种自然界中的生存策略，对周围环境保持高度警惕的动物更有可能发现并避免捕食者，规避不安全状况。

所以，敏感不是一种疾病，而是一种比较稳定和持久的人格特征，更是一种值得珍视的天赋和力量。心理咨询师伊尔斯·桑德认为：“高度敏感的人会对别人的语气、表情、举止做出灵敏的捕捉，共情能力更强，甚至会对微表情进行思考。这类人更在意别人的看法。但这种敏感维持好能帮人解忧，可维持不好会给自己造成麻烦。”

所以，在拥有敏感这一天赋的同时，我们还要利用钝感力来让自己处于放松的状态，积极健康地生活。

在书中，作者将钝感力的好处分为两个方面：身体方面和关系方面。我们先来看看保持钝感力对身体的好处。首先，拥有钝感力，能让我们身体血液的流通更顺畅。

作者以自己从医的经历观察发现：“那些高龄而健硕的人，基本上都不听别人讲话。偶尔听上几句，也是听听就过去了，这种情形可称为自我中心主义，也可以说是孤芳自赏……不过正是这种不太计较别人言语、不听别人讲话的做法，才是保持健康的秘诀。”

这是因为我们身体中几乎所有的血管都是由神经来控制的。其中，交感神经让血管变窄，情绪紧张，血压上升。副交感的作用则正好相反，它能使血管舒张，情绪放松，血压降低。如果想让血管保持舒张状态，让血液顺畅地流淌，就得保证血管常处在副交感神经的支配之下。同时，交感神经也必须处于静止状态。

要做到这点并不难，当我们高兴、舒服的时候，交感神经就会处于平和、松弛的状态之中。反之，当我们精神上感到紧张、不安、烦躁，或者情绪上感到恼恨、愤怒、憎恶时，都能造成交感神经的紧张。而保持开朗、放松心态的秘诀，正是用钝感力屏蔽外界那些让人不愉快的因素，这也是让血液循环畅通无阻的最佳方法。

其次，保持钝感力，也能缓解精神压力，避免胃溃疡。提到胃溃疡，大多数人都会认为它是由于不合理的饮食习惯造成的。

实际上，诺贝尔医学奖获得者赛里埃通过实验发现：“胃溃疡的形成原因并非那么简单，精神上持久的压力及慢性疲劳也是重要原因。”

在实验中，他把老鼠关在阴暗寒冷的地方，并不停地用小棍去杵它们。结果发现，老鼠担惊受怕时，交感神经会一直处于紧张的状态。

久而久之，消化器官开始出现溃疡，肾上腺皮质也出现了带血的斑点，最后形成了胃溃疡。这也是著名的“精神压力学说”的由来。

其实在生活中我们也能发现，当我们长时间背负压力时，就会感到焦虑、烦躁、痛苦。这种状态持续一定的时间段后，则会引起一系列身体上的不适反应，比如：偏头痛、痛经、牙龈出血、胃痛等等。

这就是精神压力诱发出的疾病状态，再严重些，还可能会引起大脑和整个机体的病理改变。

最后，钝感力对睡眠也大有帮助。根据中国睡眠研究会发布的《2022中国健康睡眠调查报告》显示，在我国有近四分之三的人有睡眠困扰，其中19-35岁的青壮年是睡眠问题高发年龄段，“睡不好”成了当代年轻人的头号问题。

其实不难理解，年轻人要面对来自学业、工作、家庭等各个方面的压力，这些往往是影响睡眠的重要因素。因此，对他们而言，能好好地睡个觉，恐怕是最大的幸福了。

作者发现，那些在各行各业中取得一定成绩的人，几乎都是睡眠能力很强的人。这里的“睡眠能力”不单单指“睡得时间长”，更包括“睡得迅速”。

就拿作者自己来说，成名后他经常去各地演讲，很难有个完整的睡眠。但是他会抽空在坐车去机场的路上睡、上飞机之后继续睡、从飞机场到演讲地点的车上，他依然在睡。不过只要到了演讲现场，渡边淳一就会立刻醒过来，神采奕奕地为演讲做准备。

作者感慨自己之所以能有今天的成就，与好的睡眠能力息息相关。为什么这么说呢？他算过一笔“时间账”，假如我们一天要休息七个小时的话，那么，上床倒头就睡的人，和上床后挣扎了两个小时仍然不能入睡并且起床时又要发呆两小时的人相比，一天就会有四小时之差。

换句话来说，保持钝感力，才能面对任何事都从容不迫，不慌不忙，只有心境悠闲了，睡眠才能充足。而休息好了，自然也就有时间和精力用来处理问题，这大概也是睡眠质量好的人更容易取得成功的原因吧。

如果实在睡不着怎么办呢？我想很重要的一点，就是不去考虑那些无聊的或没有结果的事情。不如横下心来闭眼休息，还有一点就是，就算睡不着觉，也不要烦躁。

很多失眠的人都会受到“我睡不着，所以我得早睡”这种恐惧心理的影响。要想根治失眠，就应该采取逆向思维，干脆告诉自己，“睡不着就不睡了”。

这样一来虽然开始几次可能变得更睡不着了，不过这个过程重复几次后，人最终还是能够入眠的。因为睡眠是人的种自然本能。

我们再来看钝感力对关系的益处。书里说：“在人际关系方面，最为重要的就是钝感力。当受到领导批评，或者朋友之间意见不和，还有恋人或夫妻之间产生矛盾的时候，不要因为一些琐碎小事郁郁寡欢，而应该以积极开朗、从容淡定的态度对待生活。”

简单来说，在任何关系方面，人越迟钝，越幸福。举个例子，之前有位网友发帖吐槽，说自己在看完领导的信息后回了一个“嗯”字，结果被领导批评了一顿，这让他心里很不爽，认为领导就是吹毛求疵，甚至打算月底就离职。

没想到这个帖子并没有得到网友们的共情，大家都觉得他太过敏感了，职场中，适度敏感无伤大雅，过度敏感则会杀死职业生涯。因为职场中，不能奢求别人有义务照顾你的情绪。

我们必须学会在困顿中保持耐力，在逆境中保持积极心态，保持厚脸皮的乐观，我们才能在紧张的环境中迂回向前。