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高绩效教练之减肥

高绩效教练之减肥

作者: 天狼42 | 来源:发表于2018-02-08 00:00 被阅读10次

看了《高绩效教练》以后,对着自己的减肥大计做了一下梳理。

痛点:我讨厌肥胖,肚子难看,没有肌肉,大腹便便,肚子不舒服,涨,不健康,每天走路多背了20公斤的肉

目标:减肥减到75公斤  改变的决心,我有能力通过改变自己在一个月内减肥的

现实:我很胖,不健康

健康的饮食习惯是什么?

我真的很想很想非常想减肥,想要腹肌

测试最近一周的体重

怎么能提高减肥的效率?

赋予重大意义,节省很多的国民总时间,创造更多的价值,减少国家的食物消耗,可能少吃的口粮能救一个山区的孩子,给山区人民钱,如果减肥成功,就给山区的学生捐钱

给菜起名,吃了你就胖了,吃了你就输了,吃了就涨到200斤了,吃饭就是犯罪

控制自己可以控制的

比较结果和目标

客观的看待环境,利用好一切资源

我可以把缺点转成优势,找到失败原因的方法,看到底错在哪了。或者改进方法,改变目标

你的选择对于你的人生就像至关重要。

决心,我肯定能减下去

不能实现的问题,自律性差,没有耐心

在自己所处的环境中,不要有吃的

耐心的问题,可以出去转转,离开舒适区

希望

任务始终做出最好的选择,并清楚这么做的将得到回报

没有耐心,没有专注,没有韧性,对减肥健康不坚定

朋友和孩子打扰我?

都不是问题,一切都是你的选择,你是否自律,能否在规定时间内做完还做的事情,剩下的就是生活

方案,没有耐心是因为对自己目标,对自己健康,减肥的价值观的坚信,信仰,每天三顿饭前都要增加信仰

坚定信仰

我有能力控制自我,将减轻体重到75公斤,这是对自己耐力,韧性的考验,减轻体重是为了更好的健康,每天减少负重20公斤,减轻对骨骼的压力,保持轻松,健康的身体,

减肥最重要的就是饮食,规律的,健康,控制饮食的量,摄入更多的蔬菜,蛋白,肉类等

真正的勇士是有所信仰的,有高执行者力的人是能执行一切规律,没有理由

我个人没有那种不把事情做完绝不罢休的性格,这是考验自己,锻炼不轻易放弃的性格的机会

吃饭是一种投资,花的是钱,投的是健康,在复利的作用下会看的出效果的

以上是个人的思考,有更高明的可以过来切磋一下哦

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