今晚7：00，市里开展疫情防护冬季健康的知识线上学习。按照活动要求，我坐在电脑前观看了视频。
01 优化防疫措施后，单位及个人的正确防护做法
1.出门前
先测量自己的体温评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适，暂缓上学上班。准备好一天要用的口罩、消毒湿巾等等。
2.通勤路上
上班要全程戴口罩，尽量选择步行、骑行、开私家车的方式上下班。如果必须乘坐公共交通，要全程佩戴口罩，使用共享单车前要擦拭、消毒把手、座椅等部位。
3. 就餐
尽量从家里带饭。外卖尽量无接触拿取 。错峰就餐，如果去食堂或者餐厅，避免扎堆。饭前洗手，坐下吃饭的最后一刻才摘口罩。
4.回家后
摘掉口罩，不要触碰口罩外侧。先洗手，并开窗通风。把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗。尤其注意要给手机、钥匙及时消毒。
5.儿童
外出时避免让儿童直接用手触摸公用物体表面，触摸后需要及时洗手。当家长、监护人或者看护人出现发热、干咳、咽痛等症状时，应尽量避免与儿童直接接触。
这部分的内容虽然已熟知，但是再次听到，也算给自己敲响警钟，所以我并不反感。
02 落实健康个人责任后，如何提高个人免疫力
不良习惯是健康杀手
对照以上不良习惯，我比较突出的问题是熬夜。有事没事，总是睡得很晚，早上又醒得很早，所以总觉得精力不是很好。
应对新冠健康的四大基石是：
适量运动，充足的休息；积极的心态；合理均衡的膳食；定期体检。
对照检查自身，这四大基石我是一个也不稳啊！缺少运动，睡眠不足。这些天心态不够积极。吃得饱，却不能说是均衡膳食。体检，没有。知道自己该换一种活法，但还是懒懒的……
个人如何预防各种基础病、重大疾病，以降低感染新冠后罹患重症的机率
这个讲座原本是“为落实好优化调整防控措施，抓好政策解读、培训指导和责任落实，进一步凝聚全社会共识，避免和消除对措施优化调整的误读，加强人员健康防疫主体责任意识，及提高防疫措施优化调整后单位及个人的防疫技能”给全市教职工学习的。
可是看到这一部分，我觉得尴尬万分。因为这一部分大谈体检的重要性，然后给我们特别推荐了某个机构。最后我按照活动要求把签到（培训结束时签到）截图发到工作群里，给自己60分钟的学习画上了一个句号。
突然想到今年夏天，我带女儿去饭店吃饭，饭菜味道很美，环境也好。可是吃到最后，我从汤汁里捞出一只苍蝇，那感觉，到今天也不能忘。
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