常常听到周围有人抱怨说，下坡容易上坡难，养成一个好习惯太不容易了，然后，就以各种名义和借口，成就自己的懒癌和拖延。其实，就像李宗盛那首歌里唱到的：“没有人能随随便便成功”。习惯的养成，不取决于你能不能，只取决于你想不想罢了。我的经历，或许能给你一点点参考。
1.迈出最重要的第一步
半个月前，我加入了一个微信群，群名是“改善水肿腿”。
这是微信公众号“二师兄和他的小伙伴”推送的。我关注二师兄有一阵子了，但一直属于闷声不发言的那种，说实话，没怎么走心。这次的训练营要募集大概20个小伙伴，任务是每天快走2～4公里，定期记录腿部数据，打卡签到。规则是每人交10元红包，15天的训练营结束，每天签到的，红包如数返还；如有一天没完成任务，红包被则小伙伴瓜分了买糖吃。
这种类型的训练营在网上很火，大都是健身减肥、读书写作或是治疗拖延症的，入群的红包费用往往要好几百。本着尝试一把的想法，我报名加入了第一期的训练营。反正10元钱也不多，即使完成不了任务，损失了也不可惜嘛，当时的我就是这么想的。
勇敢迈出你的第一步
有些事，一闪念，也许就这么错过了，对自己的人生不会造成任何影响。就像阳光下平静的湖面，一阵微风吹过，却没有掀起任何波澜。开始，或许才是最难的部分，逃离自己的舒适区，才有可能看到不同的风景。
2.监督+鼓励，成就坚持的动力
第一天，大家都很积极地晒运动里程的截图，探讨什么运动软件最好用。
第二天，大家依然劲头很足，还不到晚上，一群人就基本签到完毕。
第三天，大家一边嘟囔着好累啊，一边嘻嘻哈哈地完成任务。
第四天….
第五天…
接下来的十几天里，尽管每天每个人都有签到，但是各种情况开始出现：有生病的，有来大姨妈的，有忘记签到的，有下雨不能外出运动的……
还好，群里姐妹们的相互鼓励，以及二师兄的善意提醒，让我心中原本面目狰狞的运动，变成了一种习惯，一种打心里自动自觉，想让自己变得更美，更好，更优秀的习惯。
坚持是最好的方法
开营第一天，忽如一阵春风来，大姨妈打着飞的来……我为了完成任务，不能跑步，就走路，反正一定要把每天的运动量做足。有一个周末回家很晚，我在外面带着娃玩到十点多才签到成功。平时带孩子，单独运动的时间很少，我就在他和小朋友玩耍时一圈圈慢跑。
无论如何，我从没有一天漏签。我知道，一旦开了这个口子，就等于有了放弃的借口，想要坚持就很难了。咬咬牙就能挺过去，很多事，其实真没想象的那么难。不是有句话，叫意志力决定一切吗？\3F
3.收获是最好的奖励
两周下来，在饭量没有减少反而增加的基础上，体重虽然没有明显变化，但是大腿和小腿的腿围都减小了，马甲线开始隐约可见，腰不酸了，背不疼了，吃饭也香了，整个人看上去比以前精神得多。神经衰弱难以入睡这个毛病也减轻了，每天晚上沾床就着，香甜甜一觉睡到大天亮。第一期训练营快结束时，二师兄又同期开了5个营，有矫正骨盆前倾的，有纠正腿型的，有练天鹅臂的，有改善圆肩含胸的，还有丰胸的。6个营中，除了一个没来得及报名，我居然同时参加了5个训练营的内容，每天的运动项目做下来也是格外醉人：快走几公里（我一般用跑的），瑜伽姿势若干，俯卧撑90个，划船动作40个，卷腹60个，臀桥40个，弹力带练习，天鹅臂15分钟……看上去好像不多，是吧？试试看，保证虐得你浑身酸爽，第二天早起魂不守舍。
收货是你继续前进的动力
二师兄和我开玩笑，说同时参加5个训练营的，我还是第一个，第一届的女神奖怕是要被我收入囊中了。其实，我只是想看看自己究竟能有多大的意志坚持下来。小小开心之余，更多的是对二师兄，还有拉拉等并肩战斗的小伙伴的感谢。
第一期训练营已然结束，但我的运动习惯却保留了下来。我已不再需要以签到的方式来监督自己运动，这已经成为了我的一种生活方式。
常常看到有文章讨论，要多少天才能养成一个习惯，答案众说纷纭，各执一词。我的亲身经历告诉我，15天，只要你的胸膛里藏着一颗坚定的心，秉持顽强的信念，保持正确的姿态，那么，你收获的，将会是受用一生的好习惯。
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