我的一个朋友跟我说了一件事。
她的婆婆早上4点多就起来，开始洗衣服……
整个院子里都能听到他洗衣服放水的声音。
夏天，凌晨4点多，洗衣服就是凉快。
可婆婆忘了一件事情：
还有其他人在休息。
我的这个朋友就被吵醒了。
半个多小时都无法继续睡……
不得不起来和婆婆说了这件事情。
可是婆婆呢？
总要把衣服洗完吧。
于是，洗衣服的水声依旧……
我的这个朋友和她的老公不停的抱怨着……
这就是负面情绪。
早上凌晨4点多被吵醒，心情不愉快。
憋了一肚子火。
和婆婆去反映这个问题。
婆婆也会不开心。
从这件事情中，我看到的是这两个人都得到了她们想要的。
我的这个朋友得到的是：
我的早晨都会被婆婆吵醒，婆婆只顾她自己，婆婆很少会顾及到我们的早上睡眠。
婆婆也得到了她想要的：这个儿媳妇对我是有意见的。（婆婆很少去想是自己的行为，导致了这样的一个结果；在婆婆的想法里，要错，也是别人的，自己一直都对。）
于是他们都走在自己的自我印证里，彼此的不欣赏，只会越来越糟。
负面情绪就像一个深渊一样，把你不断的向下拉扯。
当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你。
同样的。
当你不断的把自己拉扯到负面情绪当中，负面情绪也会把更多的负面事件送到你这里来，不断的验证你内心的想法。
或者说你所有的不愉快，所有的烦恼，所有的烦心事，其实都是自己想来的。
你要做的不是去和引起烦恼的人去讲道理，去改变他。
因为道理人人都懂。但对方不一定为你而改变。
而且如果对方意识不到自己需要去改变，对方也很难去改变。
改变的源头不在于别人，而在于自己。
我们的生活是我们内在信念的投射。
刘丰老师在《开启你的高维智慧》中提到：
“我们看到的外部世界的一切，实际都由我们的认知投影出来的。我们有什么样的认知，我们就会渲染出什么样的外部世界的影响。”
慢慢的去改变自己的内心，感觉我们的外在世界就会一点点的去，越变越好。
当我的生活中，工作中出现矛盾让我感到痛苦的时候。
我想到的是一定是自己的内在信念有问题。
举个例子。
某人和我换班了。
到了值班那天，我忘了。领导打电话过来，我才意识到我今天要值班，赶紧去值班。
第二天的时候，和我换班的那个人。用嘲讽的语气和我说了这件事情，略带埋怨。
那个时候我就想，我以后再也不和他换班了。领导给我打电话的时候，我意识到我要去值班。那个时候的自己已经开始内疚了，已经开始了自我批评。
第二天换班的这个人又对我冷嘲热讽，加深了我的痛苦体验。
于是我决定再也不和这人换班了。消极一点的话，我可能就不和任何人去换班了。
万一忘了，就会收到一大堆的痛苦体验。何必呢？
这就是一种逃避，是我的一种应对模式。
现在的我，就不会这样想了。
我可以去改变的是什么？
比如可以定个铃。
比如再有人和我换班的时候，我会去看看这个人的品行如何，再决定换不换。
“老好人”这个马甲我已经穿的太久太久。可能在别人的眼里就和傻子没有区别。
我要学会拒绝。
这些就是成长。
成长就是突破自己的认知，让自己在更高的维度上看自己。
当你这样去看自己的时候，你就会发现：你抱怨的时候少了，埋怨的时候少了，你看到了一个更广阔的世界。
或者说你不再被负面情绪所控制，而是走向了一个更积极的自己。
“一个人的头脑转变了，他就会发生巨大转变。”圣保罗曾说。
这就是重建生命的意义。
你学到了吗？
也许我们生命中遇到的每一次烦恼，每一次挫折，每一次痛苦，都是来提醒我们，你要在这次不愉快中学会成长，而不是走向负面情绪的深渊。
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