早安，朋友
今天是星期一
2022年3月14日
比起关心自己的利益，我们其实更关心自己在人群中的形象。
本我开启新一天[微笑]
发言#本周健康管理-胖
尽我所能，给你所有
想瘦就不能享受
但前提是你真的胖，现在大多数人普遍体重增加，但你应该了解几个计算方法，来知道自己让多少。
第一BMI，第二个腰臀比，
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2
是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，如70kg/1.7m*1.7m=24.22，
体重指数,男性 女性
过轻 低于20 低于19
适中 20-25 19-24
过重 25-30 24-29
肥胖 30-35 29-34
非常肥胖 高于35 高于34
专家指出最理想的体重指数是22
第二 腰臀比=腰围/臀围。
女生大约在0.67~0.8之间，男生大约在0.85~0.95之间。比值越小，说明越健康。
想瘦方案:
1、辟谷加运动
2、高碳饮食或生酮饮食加运动
3、抓带脉每天100次
4、移植瘦人胃肠菌
减肥是为了健康，而不要不健康的减肥
倡议:期待您的共同输出，学习分享，坚持下去，我们一起成长
网友评论