一、课程对我触动的三个点；
1、知道了积极主动和主动的区别。
以前更多的是主动，主动学习、主动参与，但是缺少积极的思考。根据授课内容，自己拟运用的话术：我的主动可以给我带来什么价值？符合我的价值观吗？是我现在必须做的吗？
2、知道了分身术的含义。
分身术是解决小我和资源我的一种方式，从情绪本身抽离出来，更理性地看待情绪，从而觉察问题、处理情绪、改变信念、处理问题。
3、知道TMBRT模型，是分身术的应用。
碰到情绪，话术：小我是什么？触发器是什么？目的是拥有多个选择权，成为最期待的样子。
二、你会如何把所学知识应用于生活
1、面对问题，积极主动的思考问题、提问题
【症结】面对问题，知道先思考，再提问。这个只体现了主动。思考没有套路，时间长。思考不得法， 提出的问题总感觉问不到点上，再加上担心提出的问题太low，耽误别人的时间，所以提问也很少。这样主动的思考和提问，实际上时间成本、试错成本挺高。
【办法】积极主动的思考问题、提问题。
【话术】解决问题，有着一个套路就够了——PKS
这是什么问题？（什么类型？意味着什么？为什么这么重要）
该问题的本质是什么？
问题的解决方案是什么？（解决主要矛盾）
2、积极主动的应用
【理解】积极主动分为四个层次：意愿-资源-选择权-自我决定
【话术 】
你推卸责任了吗？
你积极主动了吗？
你积极主动寻求所有的资源了吗？
你的选择符合价值观吗？
你还有其他选择吗？
你的选择符合高概率假设吗？
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