主题:完成工作
片段来自:《吃掉那只青蛙》103-106
R原文:
人们之所以在重大而艰巨的任务面前拖延，主要
原因之一是，这样的工作年一看像一个庞然大物，令人
望而生畏。
完成这样一项庞大任务的技巧之一，是用“意大利
香肠片”的吃法把它切成片。换句话说，我们耍把这项
任务分解成很多部分，而且一次只处理其中的一个环
ニ节，就像品尝一根意大利香肠一样，一次只吃一片，或
者像吃一只青蛙那样，一ロ一口地把它咽下胜去。
你也许常常有这样的感受：进行一项大工程时
次只做一小部分，感觉上要比整体进攻轻松得多。通常
情况下，一旦你做完了其中一部分工作，你就会想要再
去做另外一部分。这样一次进行一点，很快你就会发
现，自己已经在不知不觉中完成了一项庞大的任务。
这里有一点很重要，那就是你内心深处要有一种
“完成工作的欲望”，即人们通常所说的“难以抗拒的结
束工作的冲动”。也就是说，无论你着手完成一项什么
样的工作，你都会很偷快，对自己产生充足的信心。完
成一项工作或者一个任务逐渐成为潜意识里的一种需
要，而你必须想尽一切办法来满足这种需要。正是这祥
的感觉驱使你去完成一个又一个的工作环节，直到彻
底完成任务。正如我们上文所提到的，这种结束工作的
感觉会使人的大脑释放出内啡肽。你所从事并完成的
工作越有难度，完成之后你的感觉就越良好。你所吃的
青蛙越大，你对自己就越有信心，精力也越旺盛。
当你开始并完成一项任务的一部分时，你会想要
去完成第二部分、第三部分…每前进一小步都会增加你的动力。这样，你就获得了一种内在的駆动力，促
使你不断前进，直至完成任务。完成一项工作能让你感
受到极大的快乐和满足，正如任何一种成功带给你的
感觉一样。
另外一种促使自己开始工作的方法被称为“瑞土
干奶法”。换句话说，你下定决心将庞大的任务打开
个缺口，就像在一块瑞士千奶酪上打开一个洞一样
继而开始你的工作
每当你下决心要工作一段时间，就可以使用这种
方法。这段时间可以只有5分钟或者10分钟，然后你
可以停下来一会儿，做点其他的事情。也就是说，一次
只吃一门青蛙，然后你就休息休息或者做些其他的
事情。
这种方法和“意大利香肠片法＂同样有效。一旦你
开始工作，你就会产生一种前进的欲望，一种想要完成
工作的冲动。你会变得精力充沛、情绪高涨。你能感觉
到，有一种内在的动力驱使你不断前进，直到完成工作
为止
无论你做什么工作，如果这项工作让你感觉望而
生畏、无从下手，你就应该尝试上述的“意大利香肠片
法“或者“瑞士干奶陷法”。这些技巧对于克服拖延极有帮助，会令你为之惊叹。
【I重述信息】
What:这个拆页告诉我们，分步骤解决重要的工作
Why:用合适的方法立即着手解决棘手的工作，解决拖延。
How:1.“意大利香肠片法”，你开始做一份工作前，把它分解出多个部分，逐一解决掉;
2.有一种“要完成工作的欲望”，完成一部分时，再去完成下一部分;
3.“瑞士干奶酪法”，在庞大的任务上打开一个缺口，开始行动。
Where:适用于比较难办棘手的工作;不适用即时就能完成的工作。
【过往经验】
去年，自己写文章为了增加词汇量，决定去翻看《现代汉语大词典》。拿过来一看，这么厚，1800多页，什么时候翻完啊！心里的恐惧致使我很久都没有翻开。
A1:之所以一直没有完成翻看《汉语大词典》，是自己没有把它分解开来;没有读下去的欲望;没有翻开第一页。
A1+:如果再给我一次机会，我会:
1:用“意大利香肠片法”把1800页分成3部分，每部分600页，分到3个月里去读，每个月600页，每天20页;
2.要有一种“完成工作的欲望”，充满信心，越有信心，完成的欲望越强;
3:要开始阅读，首先要翻开第一页，开始阅读。
【A2目标和行动】
目标:不使用补交作业机会，完成接下来的便签训练营
行动:1.把训练营作业分成R I A三部分，努力寻找R拆页部分，符合拆页标准;重述拆页;过往经验和目标、行动;
2.赋予能“完成作业的欲望”，给自己信心能完成;
3.要翻开书去找，寻找能解决问题的文字，有步骤有方法的拆页。
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