首先要明确：
健康这个事儿，从哪天开始都不晚。
人类长寿四大基石：
“天天要活动，饮食有节制，
日日有盼头，生活不孤单”。
参加两个小活动：
就是每天要为自己创造活动的机会，有意识地多练瑜珈和太极拳。
记住一个顺口溜：
“蔬菜豆为主，蛋白主食辅，每餐八分饱，不甜不咸好”。
三下让你生活有盼头：
第一、您可以想一想在自己的生活中有没有一些觉得很重要、您非常期盼的事，您可以把它写下来，经常性地看一看。
第二，您有没有一些长期以来忘记了的爱好，能够让自己更享受，可以把它做得更好。
第三，学习一些新的技能。
三点让你生活不孤单：
第一，要参与主动的娱乐，而不是被动的娱乐。
第二，要走出房间，多去外面跟别人沟通和交流，保持一颗好奇的心，多学多问。
第三，如果您不是特别讨厌动物的话，我建议您可以养一只宠物，不管是猫还是狗还是鸟，都可以。
最重要的一点要知道：
水是最好的保健品，每天要喝八杯水，大约1.5到2升。
清晨起床一杯水，清大肠，稀释血液；
三餐前各一杯水：打开消化之门，为身体做好进食，吸收的准备；
9点一杯水帮助脾运化；
14点一杯水帮助小肠吸收；
16点一杯水促进肾脏排毒；
20点一杯水帮助稀释血液，防止血液粘稠。
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