今天早上起来我的身体浑身难受，仿佛被谁用鞭子抽打了一番。但我的背一但垂下去，我的背就佷疼所以我的背就必须挺起来这是我昨天的感受。
瑜伽课总结
手倒立可以减少减少邹纹，变年轻，但一天只能做2到3分钟生理期不能做这个。还有做完手倒立和头倒立才可以做肩倒立。
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半月式：身子贴墙一只脚站在墙边，另一只脚抬向后成90°，双手打开成180°上半身向墙面，如果做不到的可以借辅助工具。
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三角式：一只手抓住脚踝，另一只手指向天花板。腹部向上翻转，后背要形成一条直线，眼睛向前看。
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如果手碰不到地面可以用一块瑜伽砖做辅助工具。
下犬式：大指和其他四指分开贴在墙边，双脚蹬地把上身撑向墙边。下犬式可以把驼背和腰不好的调教过来。
通过这三天的瑜伽课我发现我的生体有很多坏毛病，比如后背供的很厉害，身体很僵硬有很多的动作都很难做好。但通过这三天的瑜伽课我感觉我背比以前变直了，身体打开了很多，他们还说我的脸上的气色都变了。
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