给大家分享一下我最近的一个感悟吧。
我每天晚餐后给自己定一个小目标:饭后禁食。
晚餐什么都不吃,最多就是喝水,喝水只喝白开水,然后直到第二天吃早饭,期间大概14个小时是不吃东西的。
这种轻断食的感觉特别好。
完成的主要原因是小目标,我的目标是:今天晚餐后禁食。
因为目标期限短,只有一天,内容简单,就一个目标,所以执行起来就比较容易。
昨天没忍住吃了一口零食,吃到嘴里的时候我想只要没咽下去就有机会,然后又吐出来了。
虽然吐出来了,但是很满意,我觉得我又战胜了自己一次。
经过一夜的消化,食物基本被消化干净,不会积食,早晨起来胃里很舒服。
不用担心变胖,不用各种忌口。肉啊,主食啊,吃饭的时候尽管吃,放心吃,只要晚饭后不吃了就没大问题。
既满足了身体对美食的欲望,又不用花心思对抗食物的诱惑。负能量少了,就给正能量腾出了空间,就可以把心思花在更重要的事情上。
轻断食的前提是晚餐要早点吃哦,最好是六点之前搞定,因为最好保持14-18个小时是禁食状态。
想健康减肥的小姐姐可以试一下哦。
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