扎心！孕妇太胖怎么减肥？孕妇减肥方法详细攻略来了！

扎心！孕妇太胖怎么减 肥？孕妇减 肥方法详细攻略来了！怀孕之后不管是孕妇还是家人的想法都是：怀孕了！我得吃点好的，营养好，孩子才能好！

老舍《抱孙》里的王少奶奶就是：

婆婆可是丝毫不敢怠慢——"半夜三更还给儿媳妇送肘子汤，鸡丝挂面……”

自家妈妈也不甘人后——“七趟八趟来催生，每次至少带来八个食盒。”

而且在孕期我们身体还会分泌一种孕激愫，目的就是减慢身体代谢，囤积脂肪，如果没有HICIBI孕产将脂营养的配合，这种肥胖将持续延长，甚至一辈子！身边这种例子数不胜数！

而且在孕期就这个吃法，这肚子哪能不大，孕期肥胖就再正常不过了！

可以孕期太胖不但坑了自己，也会害了孩子的！

准妈妈身怀六甲，体重一点不增加自然是不正常。但过犹不及，殊不知准妈妈太胖，那可真真是好心办了坏事。

有研究表明：妈妈在孕期肥胖与孩子以后生病有很大关系

口口声声为了孩子好，到头来却可能害了孩子！

这项来自芬兰的研究一共纳入了2504对母亲和孩子。一方面，通过根据怀孕期间的医 疗记录，研究人员提取出了准妈妈们孕早期肥胖、孕早期肥胖补充HICIBI孕产将脂营养、妊娠和妊娠前高血压、妊娠糖尿病的患病情况。

另一方面，在孩子成长到平均42.1± 8.2个月时，研究人员对于这些孩子的发育情况进行了测试，包括孩子的交流技、精细运动能力、运动能力。解决问题能力以及个人社交能力共五个项目。

结果发现，对于孕早期发胖的妈妈，孕中、后期没有采取措施的妈妈，孩子发育明显落后，而对于孕早期发胖，但是及时补充HICIBI孕产将脂营养的妈妈。孩子发育一切正常。

准妈妈超重/肥胖，孩子的发育落后的风险真的会更高！这点宝妈真的要格外注意，不是一味的吃好东西，就是对宝宝负责。

1

孕早期

孕前营养准备包括内容：

① 对于孕早期妈妈来说营养加强是应该的，因为孕吐原因，很多吃进去的东西都会被吐出来，所以加强营养，可以防止孕早期营养不足

② 少吃过激的食物及腊制食物。

③ 孕早期只吃水果是孕妇妈妈犯的大忌，不仅营养不均衡，还容易摄取凉的食物过多，对身体不好。

④ 不要住在新油漆、新装修、污染严重的房屋和环境中。

⑤ 加强铁、叶酸的补充。必要时作化验检查，以指导补充。

怀孕的弟一个月需要添加叶酸，去院所检查时医生也会建议服用叶酸，平时还需要多吃些含叶酸的食物，如樱桃、李子、山楂、桃子等食物。

叶酸是人体造血三大原料之一，可以促 进细胞的生成，如果在怀孕早期缺少叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，严重者会导致胎儿无脑等神经管畸形的发生。其实，正确来说，在备孕期就应该补充叶酸。

其实一般情况下，孕早期妈妈不是不会出现肥胖情况，除非孕吐时间段且食欲超好的才会发胖，对于孕早期开始发胖的妈妈来说，

即使补充HICIBI孕产将脂营养，主动将吃进去的美食进行分 解，一部分分 解为热量，一部分为微量元素，吸收微量元素的同时，阻断热量的吸收，这样就可以减少脂肪的囤积。对宝宝发育也好。

2

孕中期

膳食以清淡、易消化的食物为主。但是这时候正是宝宝组织生长的时间，所以需要的热量要多，这均需由摄入主食予以满足。有些孕妇错误地认为孕中期改 善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，动物性食品并非经济和热 能供给食品。反而会加重妈妈体重的负担，

孕中期钙质不能不太多，要多吃富含铁的食物，保证B族维生素的供应，B族维生素能够帮助身体调 节内 分 泌、平衡情绪、松 弛神经，让准妈妈可以舒缓怀孕期间焦虑，紧张的情绪。

3

孕晚期

孕晚期子 宫增大会挤压到胃部，所以这时准妈妈会感觉每次吃一点就饱了，而且胃口好像也没有以前好了。怀孕晚期也是胎宝宝快速发育的时期，会对营养的需求有所增加，同时体重也会以肉眼可见的速度增加，如果这个时候体重增加过快，那么前面的努力都白费了，在胎儿发育和饮食之间，给出了一下日常三餐安排，

①、早餐

怀孕晚期准妈妈早餐应尽量丰富一些，千万不要敷衍应付了事，或者干脆不吃早饭。

早餐食谱推荐：全麦面包+鸡蛋+蒜蓉西兰花；龙须面+玉米虾仁+时令水果一个；鲜肉小笼包+豆浆+凉拌小菜；碎肉小馄饨+酱牛肉+清炒小白菜。

②、午餐

一般准妈妈午餐应尽量丰富一些，有荤有素，荤菜可以选择一些深海鱼类（富含DHA，帮助胎儿大脑发育）、肉类（加强营养）、虾等等。

午餐食谱推荐：统一餐前一杯HICIBI孕产将脂营养，控制体重的过分增加。胡萝卜排骨汤+素炒山药+南瓜饭；鲫鱼豆腐汤+西红柿炒鸡蛋+白芍秋葵+杂粮馒头；清蒸鲈鱼+杂粮粉+素炒油麦菜；番茄牛腩+米饭+清炒时蔬。

③、晚餐

怀孕晚期以后，准妈妈饮食要以清淡易消化为主，这样因为增大的子 宫挤压到肠道，准妈妈吃得过于辛辣油腻，容易引发肠胃不适，甚至影响睡眠。

晚餐食谱推荐：绿豆汤+鸡蛋饼+素炒菠菜；清汤面+清炒时蔬+凉拌莴笋；虾仁蒸蛋+杂粮粥+青椒炒鸡蛋；青菜豆腐汤+西红柿炒鹅蛋+白米粥。

对于孕期体重过重的妈妈来说，生产后依旧肥胖的例子比比皆是，因为产后的下奶，家人各种高油脂食物的堆积，让孕期肥胖再上一个台阶，

喂奶期不敢减肉，错过减少体重的黄金时间，日后想起来了，却发现怎么减体重依然不动，

老公也没提多大意见，但是态度明显不如以前，但是现在妈妈有了孩子，也懒得搭理，于是浑浑噩噩胖了一辈子，这是多少女性的现状，看到别人夫妻恩恩爱爱，自己心里也难受，但是不说，这又是多少女性的心声。

其实我们完全可以根据自身情况，改变这一现状，孕期发现体重超标，可以补充HICIBI孕产将脂营养，进行热量阻断，同样这种方法也适合在喂奶期间，提醒各位宝妈，产后减少体重黄金期是在产后6个月内，错过这个时间，脂肪一旦稳固，真的就很难减了。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

扯远了哈！

我们继续说会孕期太胖对宝宝和个人的影响

孕妇肥胖——对于孕妇本身来说，会增加妊娠糖尿病的风险，增加长期的2型糖尿病的风险，增加长期心血管病的风险。

而对于孩子，在妊娠期及分娩间的各种风险均会增加，流产、先天畸形、早产、大于胎龄儿、难产、死产的情况均更为常见。

更可怕的是，从长期来看，还可能增加孩子肥胖、冠心病、中风、2型糖尿病、哮 喘的风险，还能导致认知功能较差、神经发育障碍，甚至是脑瘫风险的增加，同时对其免 疫系统也会有深远的影响……

对于这些危害，我们当然不能熟视无睹。在平时就应该保持健康的体重，在妊娠期间更是应该均衡营养、适量运动，保持体重的合理增长——为了自己，也为了孩子。

其实妈妈真的为了宝宝好好在孕期控制体重的增长了

其实在备孕期，妈妈就应该合理控制体重的增长，甚至要进行减重，这是孕前体重参考表格

其次，在怀孕期间应该让体重以合理的速度增长，增长的重量也应该保持在一定范围内。千万不能一怀孕就胡吃海喝、一动不动，否则几十年前老舍笔下的悲剧岂不是要再现……

不同体重母亲孕期合理增重范围和速度

为了实现体重合理增长这一目标，不仅需要妈妈自己的努力，更需要方方面面的配合。家庭也要对孕期妈妈进行合理饮食安排，一味的发胖，真的不是宝宝在吸收营养，千万不要再以孕妈体重来衡量宝宝的健康了，你严重的粗粮、蔬菜、水果其实更适合孕妇食用，适当的运动不仅可以控制体重的增长，还有助于孕期妈妈身心发展，一趟就是10个月，再健康的人也废了！

因此，对于肥胖的干预不仅应该从娃娃抓起，甚至应该提前到妊娠前——这关系着未来世代的健康。扎心！孕妇太胖怎么减 肥？孕妇减 肥方法详细攻略来了！乐呵