今天早上忐忑地站在体重秤上，体重已经过了130大关了，除了生孩子那段，达到了我历史上的最高水平。之前一直麻痹自己，不想去秤体重。去年我还成功地减到一百零几的，没想到过了一年，我又升回去了，甚至还更重了。也许是因为太累了，去乡下支教，天天上到四到五节课，中午看班没得休息，一个星期还有两个晚自习，刚开始没有买车，那两天就得寄宿到学校，因为上的课多，体力怕跟不上，吃得也就多了。所以体重在这一年里涨了有20斤。
不能再这样下去了！我不能眼睁睁地看着自己就这么一直颓废下去。看着自己衣柜里的衣服，特别是夏天的衣服，竟然没几件能套得下。我要做出改变！这两天看了很多励志的文章，我觉得我需要列一个计划。
一、运动——每天花半个小时跑步
从明天开始，我早起一个小时，上班以后，我就五点半起床，绕小区跑半个小时，六点二十回来冲个澡，六点五十争取从家出发上班。到时候时间来不及再做调整。这样可以保证锻炼的时间不会受任何事情的干扰。我也想过像以前用keep fit 软件锻炼，但是自从去乡下交流以后，时间就变得不够用了。导致我没有办法坚持下去。看了别人的成功减肥的例子，我学得还是跑步比较容易坚持，而且跑完后再洗个澡，整天心情应该都很舒畅！
二、学习——每天花一个半小时看书
每天花半个小时固定的时间看文学方面的书。零碎的时间也看书。并且看完一本书，要写读后感。每天花一个小时的时间看教育方面的书，做好笔记。有一个研究生同事，他很厉害，发表了很多的论文，我向他取经，他拿出厚厚的一本笔记，上面全是推导的公式，教学的反思，画的实验图，甚至还有英文。他说，他每天都至少看两个小时的专业书，什么都看，大学物理还在看。真正做到了给学生一杯水，自己有一河流的水。我想，每个人的成功，都是有原因的。别人看起来的毫不费力的背后，是你想象不出的辛苦努力。
三、修炼——每天坚持至少写300字
我把写文章成为修炼，别人称为写作，但我觉得就我目前写的这玩意儿还不够格，既没有文采也没有深度，不好意思称为写作。但是我觉得千里之行，始于足下，以前自己一直想赶紧写论文发表，好评职称，但是当我坐到电脑前，脑海一片空白。我反思了下原因，这几年读的书还不如自己上学的时候一年读的书多，感觉自己天天再退步。有句话说：人一日不读书，便觉得面目可憎。我现在越来越不愿意照镜子，觉得自己现在的样子太俗气。可能就是因为太久没有被书熏陶的原因。我昨天看了有一句话，写作其实就是和自己心灵的对话。看到这句话，我很受启发。每天写一点感想，就给自己看，或给未来的自己看，至少给自己留下点回忆。其实我上学那会有写日记的习惯，可是工作以后反而慢慢地把这个习惯给抛掉了。自己找的借口是太忙，日记本容易弄丢。那好，现在有这么好的平台，我这次一定要坚持下去。不为别的，论文暂时憋不出来，但是像这种每天的反思还是可以有的。先练一练感觉，写作的感觉有了，也许在将来的某一天，我的灵感就来了，可以写上一篇高质量的论文登在国家级期刊上，评上一级的日子就指日可待了。因此，我每天要坚持在简书上至少发300字。
四、学英语——每天坚持学40分钟英语
我上学的时候最大的爱好就是读英语。学得最好的一门也是英语。可是我现在从事的工作一点也用不上英语，因此自己就放弃了继续学英语。但是，我总觉得可惜。学好英语总是有用的，以后有机会出国旅游也用得着，再不济，可以教自己的儿子。人总得有些特长，小时候什么音乐、美术、舞蹈都没有机会练过，现在我想发展一门特长的话，只能是英语了。我可以做一名英语最好的物理老师，哈哈，没准学校开一门科技英语的社团课程，我不就可以大展身手了吗。
暂时先订这么多内容，订得太多，反而会不好实施。最后送自己两个词：坚持！自律！期待着自己的蜕变！也许一个月以后的我就会有较大的改变，最起码体型上能够改变！
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