在这个现实生活中，我们太容易遇到不顺心的事情，不如工作的不如意，工资和贷款的压力；父母对你成家的紧迫压力；学校学习期间成绩的波动以及一些同学的冷嘲热讽。我们可以说是在压力下成长出来的，但其实无论是父辈还是祖父辈，他们也在自己的成长过程中面对来着他们那个年代的压力，他们青春成长的压力，不比我们小多少，遇到不顺心的事情，在社会生活当中太常见不过了，如同家常便饭一般，如何改变自己的行为，能迅速在压力和不顺心面前站起来，大声喊出你打不到我，这份勇气不知道多少人能有，也不知道多少人做到啦。
习得性无助到底如何摧毁我们的内心
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼在1967年研究小狗狗时提出的，他用一组小狗作实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。当你学会无助是多么可怕的一件事情，就像是后方有山呼海啸的危险向我们袭来，而你却坐在地上，还对我说着，“放弃吧，我们什么也改变不了，还是接受现实。”
是的，你接受了现实，也放弃了自己。对于所有人来说，我们都只有一次的人生机会，每个选择或许都是无法修改的单选题，这么早就断言自己无法成功，这么早就接受现实，放弃抵抗实在不应该也不值得。所以，我们一起了解习得性无助，一起改变自己的心态。
我们是如何面对自己的失败的
失败是太常见的事情啦，在学校里面，一次成绩就可能造成排名千差万别的变化，有的好学生可能会奋起直追，有的人却在一次又一次的打击中慢慢放下自己争取的双手，“坦然地”接受所谓的现实，开始自怨自艾，开始说些什么，“我可能真的不是学习这块料”，“我都这么努力了，还是每提高，以后也没有希望了”，“我果然不适合学习，以后可怎么办。”每个人都似乎是一个全知全能的预言家，这么早的时候就给自己判下终生无成的定论。
太多人面对失败都是只是做一下自己的人身攻击，开始怀疑脑容量、智力、学习能力这些看似虚幻又似乎能改变的东西，求助于什么可以提高记忆力的药物，这个在每年的中高考期间尤为畅销，可能吃的只是一些“安慰剂”罢了，这里不加赘述。
外界因素也影响着我们的主观判断
外界因素的影响和催眠类似，催眠就是大量的外界信息干扰你正常的判断，让你认为自己的某些行为顺从这类信息，于是乎会做出某些行为，比如站起、转圈等动作。外界因素也在很多时候充当着“电击”的作用，一些校园的冷暴力行为也是强度更大的暗示，人身攻击，给同学起侮辱的外号等，这些行为对于自我认知不够健全的孩子来说，是十分危险的，会让孩子从心中产生这类的认知，认为自己的外观或者行为无限接近他人的说法，严重的甚至可能厌学、逃学，不愿意与他人接触等。
习得性无助让我们无法逃离自卑的牢笼，对自己的认识也越来越偏激，就算是自己力所能及的事情，也会十分焦虑，总感觉自己会搞砸，无法完全相信自己。
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