导师：林海峰先生
2018-10-22
《长寿工程》长寿关键要素排行榜
林海峰:作品
在一般人的观念里，长寿主要和锻炼、戒烟、戒酒有关，这些当然也有意义。但，并非最关键的。实际上，整个养生世界，众说纷纭，却长期抓不住重点，各说各话。阳光森林，要教会你，最核心的部分。要知道，最核心的，影响整个身体的80%以上，做对了，就意味着、基础牢固
美国科学家霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁带领团队经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，发表《长寿工程》。列出“长寿关键要素排行榜”。
在看这个排行榜之前，我们先理解一下人体的运作规则！第一条，细胞需要指定的营养物质来构造、活动、信息传递！如果营养不足，身体会进行调控，降低身体活力、各器官功率功能下调减弱，性格由外向、积极，改为消极、逃避压力，避免承担！这些，其实都是“节约开支”的生理资源管理
所以记住，短期的营养缺乏，一般都不会致命，而是使得身体降低消耗，减少表现，限制活力！再进一步，则开始代偿，出现慢性疾病，通过牺牲次要组织，确保机体主体运转。比如头发、指甲、皮肤，进而，黏膜。
真正最能够大幅度破坏身体，引起突变，导致系统奔溃，发生致命疾病的，是你一直忽视，一直以来只是性格，一直明知故犯的，情绪负面，心态负面所引起的，压力！这种压力本身并不会象急性传染病毒、致癌物、意外伤害，那么猛烈！但因为，直接干扰内分泌，持续不断，使得身体如同遭遇一个漏斗，日日夜夜过度消耗，导致内部养分，无论供应多少，都不够用。
所以，对抗、焦虑、责备、紧张、自卑、尤其是压抑的愤怒、压抑的委屈、压抑的不满，如同日夜在心里进行着大大小小的战争，导致交感神经长期紧张，血糖、血压，长期过度支配，肾上腺持续消耗，甲状腺被迫一直透支，脑下垂体处于肿胀状态。对副交感神经，更是持续抑制，引起消化、吸收、排毒、修复、免疫功能逐渐一一减退、乃至疾病发生。使得整个系统岌岌可危
因而，身体最根本的两条铁律：
第一，设法营养均衡、足量、及时、完整。这一点，一定要学习阳光森林的生活经验，通过全营养食材的选择，通过营养早餐、幸福餐的保证，通过健康零食的加强，营养补充食品的全面，设计保障身体，什么都不多一个都不少的，全网络营养体系。
第二，跟着阳光森林，培育出有乐趣的活法，找出心理的梗，消除压在心里的阴影，把体内制造出来的压力漏斗，逐一清理，确保活在爱的心境中，走在爱自己的道路上！不去背负别人的责任！更学会，从心底疼惜自己！不让自己有丝毫的不开心！让内分泌紊乱重新复原。
再加上，定期排毒、和季节性体质优化活动，让二三十年累积的错误得以纠正，让身体重回儿时的柔软，干净，喜悦，幸福
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而国际研究得出一个非常有趣的结论。能够让我们长寿健康的第一重要，很肯定、而明确的是
1、人际关系
研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。
研究还发现，常与朋友小聚聊天者比喜欢独处的人，普遍更长寿。喜欢幽默、调情、自嘲、赞美他人的人，不仅健康，而且长寿
而在另一方面，其实也同样关乎心理，那就是：。
2、性格特征
在性格方面，百岁老人有三大共同点：
其一，生活态度积极。
其二，责任心强。
其三，积极看待衰老。
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食营养均衡占35%，其他占15%。”心理平衡的作用超过了一切保健措施的总和，能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
几位诺贝尔奖得主特别强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。研究者希拉里·廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”
现代医学已经明确：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病都与心理的压抑感有关，如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
压抑、压力、负面情绪，是一种习惯，长期累积而来。你一定要重新练习一个赞美、感恩、以及直面问题的习惯。你可以爆发，不可以压抑。所以好人最难帮助，他们多数都隐藏了压力，委屈！他们特别需要爱和抚摸，需要内在的释放
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这几天，开始有干燥的感觉。有些人已经开始咳嗽，喉咙痒。
我在两天前开始给干裂的脚底抹上维生素E，给脸上搽了椰子油。
世界上所有好的护肤品，主要成分，关键的，都是酯类保湿，酯类、甘油，其实对皮肤的保护，在秋天、冬天，是非常直接有效的
皮肤的肤，其实就是一层薄薄的，酯类保护层。没有了脂肪的保护，任何的皮，包括皮鞋都会干裂
当你看到皮肤的干燥，起皮的时候，你的头皮屑开始增多！你的眼睛开始干涩，你的喉咙开始苦，痒，你的阴道也可能开始痒！你的后背，也精彩痒。这些，起源于同一个问题
可爱的医生们，错误的、把他们分成，耳鼻喉科，五官科，皮肤科，眼科，妇科！这样的分科，真的，很无知，很落后！也很僵化！医学因为权势、已经官僚，很久没有丝毫的进步了
另外，生理是一个系统，彼此共用资源。皮肤的干燥、就像河面干裂一样，下面的土，当然也干，整个河道当然也干，鱼，当然也危险了。
血液因为干燥，血液粘度增加，更容易形成血栓，更容易阻塞！所以这个季节是心血管疾病患者危险期，脑溢血的比例也会上升。血管的干燥，容易破裂！眼睛的干燥，容易白内障！肾小管、肺泡、支气管的干燥，容易引起炎症。这些都是同一个疾病，不过被分到不同的科，冠以不同的名字，用上不同的药物，不同的治疗办法！其结果，无一例外都造成不同的伤害。昨天一位年纪四十岁的保险公司总经理，脑溢血，做手术，四十八小时，没了
当你拿着保湿面膜，拿着晚霜保护脸部的时候，其实要心疼的是你的肝脏、血管、肾脏、肺、呼吸道、消化系统，它们其实都干了。这个时候，不只是涂抹，要全面支援身体修复
构成身体的，除了蛋白质、矿物质，还有一个重要的，就是脂肪！由于错误的偏见，导致大部分人，一辈子，欠身体太多太多！那些缺乏油的摄取的人，皮肤不仅干燥，还会起斑，老化加快，皱纹出现，体内也各种炎症。
脂肪构成人体的保护层、隔层、膜组织、黏膜、关节膜、虹膜、脑膜、耳膜！记住，所有的保护系统，免疫系统，都仰赖，脂肪的帮助！脂肪还是帮你扣住毒素的关键！避免毒素传播身体。
八十年代以前，家家户户都吃猪油、羊油、牛油，因而，很少有心血管疾病、糖尿病，很多人什么护肤品都没用，皮肤还是那么好！八十年代以后，人们注重健康，各种错误的报道，误导人们开始避开脂肪来源，从此各类疾病如同火山爆发，急剧发展。少了脂肪的保护，体温调节能力下降，保温能力下降，免疫力也下降！没了脂肪、各种干燥，引发死细胞增多，引起炎症和各种管道堵塞！危机四伏！
欧洲，地处西北，冬天寒冷干燥，大西洋的风，明亮的太阳光！他们懂得增加大量的橄榄油、奶酪、芝士、乳制品，加上牛排、猪排，构成丰富的脂肪来源！使得地中海一带的女人，皮肤非常好！身材也非常好！心血管疾病比例，全世界最低。
南方人，喜欢清淡！尤其广州，那里的人，各个手心冒汗，皮肤不是长痘就是长斑！福建一带，爱喝茶，强调少油！很对女人皮肤黑，暗，没有光泽
趁着秋天，抓紧，补充维生素E，增加鸡蛋获取胆固醇，餐餐加油，橄榄油，葡萄籽油、亚麻籽油、米糠油、各种好的油，还有鱼油。每天50ml至100ml，相当于六勺！
喝油的同时，增加醋、辣椒，促进淋巴流动。增加冷热水交替洗澡，促进循环。增加微笑，暗示幸福感，提升内分泌平衡。保障基础营养中的维生素B，倍立健。确保一样都不少。
晚上洗澡时间减短，或者不洗，改在早晨！洗澡的时候、哈哈大笑，冷热交替。给自己，美好的暗示。珍惜这里的每一个字，它在陪伴你，健康的人生
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