01
以前，我没有带保温杯的习惯。有时候口渴了，就是没有水喝，我要等回家后才喝水。
四年前，我重返学校攻读MBA。我注意到我的好些同学来上课时都会带一个保温杯过来。他们带保温杯，一来自己口渴了，可以喝到温开水，有利于身体健康。二来即便他们的水喝完了，又可以用保温杯去接开水。
我受我同学的影响，现在也养成了带保温杯喝温开水的习惯。
自从养成了这个习惯，我发现好处多多。口渴的时候就有水喝，去别处做客时，可以不用别人家的一次性纸杯或塑料杯。我用自己的保温杯接开水，既环保又健康。
02
上周六，我去参加了徒步活动。徒步组织要求参与徒步的人员自己带路餐。
我自己做了几个糯米粑粑作为中午的午餐。我想吃几个粑粑就可以饱肚子了。
到了中午，当大家停下来一起吃中饭的时候，我特意留心每个人带了什么路餐。
有的带了几个馒头，有的带了鸡腿，有的带了从超市里买的饼干和米糕，有的带了卤菜，有的带了牛肉干等麻辣休闲食品。
最让我想不到的是，那些经常徒步的人带的路餐确实与众不同。他们带了什么作为中餐呢？
他们带了保温杯，保温杯里装的是家里自制的营养豆浆。他们还带了保温饭盒，饭盒装的是清早做的新鲜的可口的饭菜。
看到那些用保温杯带营养豆浆和用保温饭盒带饭菜的朋友，我似乎悟到了什么。
生活在于自己用心经营。即便出来徒步，中午也要吃好点。自己勤快点，带豆浆，带自己做的饭菜，既干净卫生，又营养，自己吃起来舒服又健康。
同样的一顿午餐，牛肉干、卤菜和饼干等休闲食品，吃再多也抵不过一顿香喷喷的米饭。
即便是出来徒步，养成带饭菜的习惯，自己吃得舒服和健康，心里也开心。
这也是一个微习惯。从这些经常徒步的朋友身上，我学到了善待自己，善待自己的身体。
03
虽然我每天工作要面对电脑，但我的视力一直很好。每次检测视力一般有1.5或2.0左右。
我是怎么把视力保持得这么好的呢？
在我初中毕业的时候，我的双眼就有假性近视。为了恢复视力，我养成了跑步运动的习惯。
我喜欢运动，喜欢爬山跑步，喜欢打球，喜欢看大自然的风景。后来，我的视力在运动中不知不觉恢复了。
四年前，我在一家大型的外贸公司工作。我每天中午和同事打一个小时的羽毛球。
上午上班，我一直盯着电脑，头昏眼花，中午12:00下班后，我就和同事们去打羽毛球。我的头昏眼花在打球的过程中消失了。
后来，我从那家公司离职了，没人陪我打球了。于是，我中午吃完中饭后就去外面走走，晒晒太阳，看看路边的花草。
这个习惯一直保持着。
而且，每到周末，我就会去跑步，或者去公园骑自行车。
因我养成了运动的习惯，我的视力一直保持得很好。
04
对于长期在电脑前伏案工作的人，经常会感到颈椎酸痛。我也有同感。
不过，我现在养成了一个微习惯，把颈椎酸痛赶跑了。
这是个什么样的习惯呢？
就是跟着音乐的节奏舞动。听说有舞动治疗师，舞动可以治疗一些身体和心理的疾病。
我最初是在一次演讲会议上听到一位小伙伴分享她舞动一年后的经验。她说经过跟着音乐的节奏自由舞动，她的身心得到了调节，获得了健康。
于是，我找来了一些曲子，跟着音乐的节奏，我的身体跟着舞动。听着音乐，我的身心得到了放松。身体跟着音乐的节奏舞动，我的身体得到了舒展和运动。
每次感觉颈椎不舒服，我就会放一些音乐，然后自己自由舞动。
一般舞完几曲，我的颈椎也恢复了。
因为养成了睡前和早上起来舞动的习惯，每次哪怕只有十分钟，我都感觉身心很愉悦。
05
我是寒湿体质，每到冬天，就手脚冰凉。
后来，有人告诉我泡热水脚可以改善寒湿体质。
于是，我养成了泡热水脚的习惯。每天睡前一定泡完热水脚再睡。这个习惯，我已坚持了五年。
无论春夏秋冬，我都会每天睡前泡热水脚。
泡了五年热水脚后，我的身体有哪些变化？
到了冬天，我的手脚不再是冰凉的。我身体的阳气明显得到了提升。
没花一分钱，也没买什么泡脚的药，只是坚持每天睡前泡热水脚10-20分钟，我已改善了手脚冰凉的身体状况。
06
从去年9月到现在，我养成了走楼梯的习惯。
每到中午和下午下班，我不去等，也不去挤电梯。我选择走楼梯下楼，从十二楼走到一楼。已经坚持了一年。
因为上班老是坐着看电脑，我想通过走楼梯来锻炼自己的身体。哪怕每天只走两次，日积月累，我已走了一年的楼梯。
每次公司组织旅游，大部分同事体力不支，爬不了山或走不了远路，需要坐观光车。我可以一边走一边欣赏沿途的风景。
还有，走楼梯锻炼了我的身体，抵抗力也增强了。
07
从今年7月开始，我养成了在简书上写作的习惯。如今，我已写了将近16万字了。
写作的这个习惯给我带来了哪些改变？
首先，我的逻辑思路越来越清晰。写作有助于我梳理了自己的思路。
因为养成了写作的习惯，我在演讲中几乎没有诸如“嗯、啊、这个那个、然后”等赘语。这是写作带给我的好处之一。
其次，我记录了自己的生活。我把工作生活中的一些感想用文字记录了下来。我分享自己的生活和观点，得到了一些朋友的认同，获得了他们的赞赏。
最后，就是通过写作，我的内心变得平静。我不再像以前那样急躁。
写作的这个习惯，我还会继续坚持下去。哪怕不能变现，只是记录我自己的生活点滴，我也觉得值。
08
我们的生活轨迹是由一点一滴组成的。我们的命运是自己修行的结果。让自己过得幸福快乐安康，往往就是做好生活中的一些小事，养成一些好的微习惯，让自己身心健康，幸福快乐！
祝愿大家在生活中养成一些好的微习惯！
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