五种爱的能力—如何管理好情绪（8）

用于现实中落地的有效方法

五种爱的能力—如何管理好情绪（8）

1穿越情绪按钮

2穿越情绪按钮需要时间+刻意练习

一旦穿越之后，人的性格变了，命运也会改变，因为性格决定命运。

1穿越情绪按钮

情绪按钮穿越的过程，实际上就是一个记忆被改写的过程。情绪按钮被触碰后，人们不再避，面对情绪时，潜意识就获得了一次重新评估、重新记忆的过程。穿越情绪按钮的过程是对自己挑战的过程，故意去承受情绪所带来的不舒服或痛，做以前自己不会做的事，让内在的记忆更快地被改写，也更快地战胜情绪按钮。

举例1

以前男朋友不接电话就不停打电话的女孩，现在可以不再打男朋友的电话，而是深呼吸之后，做自己的事情，等男朋友打电话来。

举例2

一听到老婆声音提高就不敢说话的妻管严老公，可以深呼吸一下，而后鼓起勇气，在自己害怕的时候尝试对老婆表达一下自己的想法和感受。

你若逃避它，它会追到你无路可逃。一旦你选择面对时，则早晚会学会与它和睦相处的方法。到时内心反而还会感谢它，因为它激发了自己的成长

2穿越情绪按钮需要时间+刻意练习

→穿越情绪按钮是一个循序渐进的过程。人的心理资源有限，能量有限，穿越本身会耗掉能量，过多地耗掉能量，反而会容易使人情绪失控，所以，穿越只需每天做一些，不要苛求一次就穿越所有的情绪按钮，这是做不到的。

→一旦穿越之后，人的性格变了，命运也会改变，因为性格决定命运。

→在情绪按钮完全被穿越之前，你可以告诉别人你有哪些情绪按钮，让别人不要总是来触碰，这样也可以让自己情绪上相对平静。而这其实属于爱的能力的另一种能力：述情