建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟）共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括：
1.强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
2.增强心肺功能、促进血液循环。
3.减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
4.增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
5.消耗热量，维持适当的体重。
6.在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。
7.与家人一起参与，可增进感情。
8.与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。
美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐旋律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
黄靖
广州比邻星芭蕾舞蹈培训艺术总监
国家一级演员
1995年—2002年北京舞蹈学院附属中等学校中专毕业
2004年9月-2008年1月星海音乐学院本科毕业
2002年至今广州芭蕾舞团主要演员
广州芭蕾舞团导师
2003年全国桃李杯比赛青年组三等奖
2004年上海国际芭蕾舞比赛优秀表演奖
2005年赫尔辛基国际芭蕾舞比赛优秀表演奖，同年获得全国CCTV电视舞蹈大赛铜奖
2007年韩国国际芭蕾舞比赛成年组铜奖
2008年主演精品《深秋》获第六届广州文艺奖三等奖
2008年参演舞剧《梦红楼》获第六届广州文艺奖二等奖、第十届广东省艺术节二等奖、2009年第七届中国舞蹈“荷花奖”铜奖
2010年参演舞剧《风雪夜归人》获文化部第十三届文华大奖
获2011年度广东省舞蹈家协会优秀舞者称号
获2017年度广东省舞蹈家协会突出贡献舞蹈家称号
主演舞剧《胡桃夹子》、《天鹅湖》、《吉赛尔》、《仙女》、《灰姑娘》《堂吉诃德》、《舞姬》、《图兰多》、《巴赫塔》、《雷蒙达》、《唐吉诃德》，精品剧目《深秋》等；出演舞剧《梅兰芳》、《梦红楼》、《风雪夜归人》，精品剧目《黄河》、《梁山伯与祝英台》、《睡美人》双人舞，《奥贝尔》、《辉煌的快板》，现代舞《风中的味道》、《之间》等。
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