虚怀当下，创造此刻

知我所能，我所能者尽善尽美

知我所不能，我所不能者虚怀如谷

专注脚下，保持谦逊

做好自己，莫问他人

当下就是过去和未来的能力的边界

从此刻出发，一次次出发，不能重复

在觉察里说，在觉察里重复做，再准确一点

今晚和孩子的对话：

1.今晚为啥在外面吃饭？

孩子：那够糟心的！

我：我有好心态，我当玩了一个手工游戏。

️ 有意识捕捉与表达与内心活动有关的部分。

2.语文考了年级第二。

表扬与失落。

️ 有意识提到别人的内心活动。