首先让你产生情绪的包括人物（负能量、容易激怒你的人）、事件（琐碎、麻烦等容易触发你情绪的事情）、场合（嘈杂、混乱等的环境）。
明白了这些让你产生坏情绪的源头之后，我们就要对症下药。
首先，对于负能量比较多、并且容易激怒你的人，你可以适当地选择回避，尽量不要让他的情绪影响到你。
那么对于影响你情绪的事情可以进行记录，当你记录的情绪化事情达到一定数量以后，就对这些事情进行分析，看看是不是这些事件是不是有什么共性，然后把最容易触发你情绪的事情记录下来，形成最情绪清单，下次当碰到这种事情发生的时候，提前告诉自己进行转移。
转移自己的注意力方法有很多，比如说看看搞笑的视频、自己喜欢的小说、电影、电视剧或者喜欢的音乐等。
当然对于一些嘈杂、混乱的场合如果能回避就回避，不能回避的就进行转移。
最后，其实我觉得最有效的方法就是自我开解和自我暗示。比如今天工作中遇到了一件坏事情，那么当你回到家的时候，就告诉自己，现在你的身份转变了，是妈妈、是妻子等等，避免情绪内耗。还有当你情绪有点不好的时候，就开解自己，事情一定不是最糟糕的时候，还有回转的余地，想到这里的时候心情就会好很多。
其实，情绪管理的方法有很多种，对于每个人的都不一样，大家可以参考我的进行自己的情绪管理。
网友评论