自我管理

要将看过的知识整理构成知识体系，并运用在生活中，才能发挥知识的价值，才能对得起学习耗费的时间；切身体会：很多看过的书，由于没有及时整理都被遗忘了；

将看到的好的文章的内容加入准则；

当自控机制失效时，便是糟糕的开始，切身体会：因为觉得刷新闻赚钱很容易，而在上面花费大量时间，没有管其他任务。

分析自己每天的时间花费和金钱花费，并作出评价；

自我提升

训练自己忍受孤独寂寞，切身体会：因为无法忍受寂寞孤独，试图通过小说和电视剧营造的幻境来摆脱，导致大量时间浪费；

将对提升自己重要的事情加入日程管理；

自由不是为所欲为，而是有更多的选择。比如你原来不喜欢吃动物的内脏而不吃，现在你尽管不喜欢但也能吃了，你就更自由了。

能抵御诱惑，例如美食，美色，幻境等则可以获得更大的自由。

越是自己喜欢的东西越要戒掉（这样可能会对潜意识造成比较大的压力，在状态顺利的时候可以尝试）；