热量编排法：体式热量编排法
1、先产生热不需要热的动作（热身）
站立、倒立、核心
三分钟靠墙手倒立
从仰卧核心练习
常用一些关节和脊柱的活动热身
2、接着产生热也需要热（加强）
3、不产生热需要热（打开）
借助热量伸展到高峰体式
4、不产生热也不需要热的（放松）
反向体式、冷却体式、前屈、仰卧
五个小组配合，完成了蝎子式的教学编排！
热量编排法：体式热量编排法
1、先产生热不需要热的动作（热身）
站立、倒立、核心
三分钟靠墙手倒立
从仰卧核心练习
常用一些关节和脊柱的活动热身
2、接着产生热也需要热（加强）
3、不产生热需要热（打开）
借助热量伸展到高峰体式
4、不产生热也不需要热的（放松）
反向体式、冷却体式、前屈、仰卧
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本文标题：Vinyasa yoga day16
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jnnsvltx.html
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