驾驭情绪的法

现代人的流行病有三种：感冒、发烧、抑郁 

我们要么得抑郁症，要么走向得抑郁症的路上（抑郁倾向）

——《活死人医学杂志》

钢铁不是一天练成，抑郁不是一天成疾，多是常年负面情绪被抑、堆积而成。

除抑郁之外，诸如自卑、自闭、社恐、暴怒、低自尊、无价值感等心理症状也在蔓延 

情绪危机，正在到来 

然而人们应付情绪危机的策略却陷入误区：

要么攻击内部——无视“情绪”、压抑“情绪”、自责“情绪”，产生二次伤害 

要么攻击外部——埋怨别人、埋怨社会、埋怨原生家庭，更显自己无能 

所谓“控制负面情绪”也是对抗、攻击的一种观念，但根据“骑象人假说”，意识以为自己能做主，但其实改变不了大象（潜意识）的路径，情绪是潜意识发出的信号，怎能随意控制？

时间无法管理，但可与它做朋友

情绪无法控制，但可逐步管理它 

今天《驾驭情绪的道》，从情绪的起因、经过、结果，带你正确认识情绪，不再瞎搞情绪。 

一、情绪的起因——情绪本质：

NLP关于情绪有两大假设：

1.动机假设：情绪背后必有深层动机。 可复习《思维模式之七伤拳》的深层观

2.自利假设：深层动机都在利于自己。

 利于自己，即是满足你的利益，给你带来好处的。

例如：

【后悔】：是在拥有更好的状态与认知情况下，想回到过去，帮助曾经的自己，用更好的方式，重来一次。

比如你饿了，吃垃圾食品，之后后悔，是因为你当时饿的状态下跟食欲对抗，意志力被不断削弱，跟你吃完没有欲望冒出的时候，是两个状态。

比如你恋爱，被渣男甩掉，之后后悔，是因为你当时没有足够的经验、见地识别渣男。

如果你经过一次痛苦，但你的状态、认知都没一丝增长，你会想着回去吗？不会的，你只会庆幸自己困难都已过去。

【愤怒】，是释放备用的能量，来面对别人的冒犯。

【恐惧】，跟愤怒是类似的机制。是爆发备用的能量，推动你逃走的机制。它们面对危险与冒犯，一个是战，一个是逃。都是重要的自我保护。

【焦虑】，是对未知或困难，缺乏把握，不断关注它，想得到更好的解决。或是许多未完成事件，累积在一起，形成的混乱感。

【失望】，心理期待的落空，一个削弱心理联系的过程，来减少期待与痛苦。

【伤心】，因为被伤害或是失去某些存在，而形成痛苦。会在脏腑上面形成紧缩感，通过流泪，沉默等形式，释放负面能量，放松内在紧缩。

【快乐】，是当有某种收获时，正面能量在身体上加快流动的过程。具有疗愈、恢复、满足、振奋的作用。

情绪是我们身心的一部分，本来是利于我们求存发展的，只是出现的时机、程度有时不合适。

但情绪是怎么造成糟糕的结果呢？由情绪的形成过程说起——

二、情绪的经过——ABC法则：

我们往往认为情绪的产生过程是：

  外界事件——情绪产生 

其实不是的，我们大脑是一个外界信息过滤、编码、处理的黑箱机器，所以正确的过程是：

 外界事件——信念处理——输出情绪、想法、行为、语言等 

在这里：

ActivatingEvent 外界触发事件 

Beliefs    内在信念

Consequences   输出的结果 

ABC法则告诉我们：通过操控外界，来避免坏情绪产生，不如调节心境，来改善情绪。

如何调节心境呢?

信念改变是系统工程，需要单独写一篇文章（也可能好多篇），暂时略（关注公众号MindNLP）

三、情绪的结果——两大作用：

很多人受情绪所累，所以想控制情绪、消灭负面情绪，这是一种非黑即白的思维。

你生病觉得痛，所以想消除痛感，但如果火灾来临你睡梦中感受不到痛，岂不狗带？

情绪有两种作用：

1.催化剂：

你有一个想法，缺乏力量，情绪可以推动你去做。

 捍卫自己的安全和尊严、登台演讲、跟女神告白等都是需要一定的勇气资源的。

2.信号兵：

 每一种情绪，特别是负面情绪，都是来提醒你某种情况的，问题不是情绪，而是情绪背后的原因，解决原因，情绪自然消失。

 所以每当情绪来临，不如问问自己，这个情绪背后的动机是什么？想提醒我的是什么？

综上，从情绪的起因、经过、结果带你认识情绪，为接下来驾驭情绪打下基础。

本篇说【驾驭情绪的法】

下篇说【驾驭情绪的道】

下下篇说【驾驭情绪的术之调情六音节】

助你驾驭情绪，释放狼性！