状态不好时能量较低，强迫自己振作起来很可能事与愿违——能量消耗极大且效率低下。这个时候最好的做法是停下来，好好休息——总有一两件适合你休息的事可以陪你度过那些毫无动力的颓废/低迷时光。
1、写下来
拿出一张白纸，想到什么就写什么。可以骂人，可以画画，可以写一切出现在头脑里的念头……当意识变成文字被看见，思绪将不再随意混乱漂浮，灵魂会得到安抚。
2、冥想
当你的注意力集中在呼吸上，当你一点点体会身体的感觉，你是一个旁观者，看着你的情绪出现又消失；你也是一个体验者，至少这个片刻你是离开负能量活在当下的。
3、想想让你幸福的事
从记忆里调出你曾经成功的事、快乐的事，想想所有可以让你觉得满足的事，陶醉地品一品。你可以用这些小确幸和你的负面意识辩论，帮你抵御你的失望、自责、无意义感、自我否定与自我怀疑。
4、倾诉
表达情绪，让情绪流动起来。
一定要找你信任的、愿意倾听的、不会在你抱怨或自我怀疑时打击你的朋友倾诉（否则是雪上加霜的自虐），如果有共情能力强的好朋友是最好的选择……当然，天天都抱怨，别人也会听烦的。
5、整理房间
清理不用的/已坏的物品，把它们归置整齐，擦除灰尘，让一切恢复整洁有序。当居住空间被清理干净，内心也像被洗涤过一般，慢慢平静下来。
6、看电影
看一些治愈系列、励志系列、喜剧系列等一切你喜欢的电影，给你多一点温暖和快乐。推荐宫崎骏系列电影、《小森林》系列电影、《肖申克的救赎》。看完时抱一抱自己。
7、听音乐
音乐很容易就能调动你的情绪。听听歌、唱唱歌，把你的负面情绪释放在那些歌里~
8、睡觉
睡上一觉，就算是暂时逃避，也可补足精力，更好地应付接下来要面对的事情。如果是睡眠不足或睡眠质量不佳造成的状态不好，睡觉补眠的效果会更好。但是注意睡觉时间不宜太久哦~
9、运动
跑步、瑜伽、爬山、跟着Keep练习等等，动得酣畅淋漓时压力也随着汗水流出你的身体。运动过后，身体酸爽却轻快，心情也跟着轻快起来~
10、出去走一走
去菜市场走一走，看看琳琅满目的食物，看看讨价还价的人们，感受一份生活热闹的温暖；去医院走一走，看看被病痛折磨的病人，看看撕心裂肺的家属，庆幸自己健康无恙；去公园里走一走，看看草绿花开，听听小鸟儿歌唱，感慨时光依旧美好~有钱有闲的话，还可以旅旅游~
……
你还可以做你想做的很多事情：为自己做一顿饭、买一束鲜花、找朋友吃个烤串喝点小酒……即使什么也不做，也很好。
你总会有适合自己的方式来面对这些黑暗的时光。
永远相信自己有度过它们的能力与资源。
所有被负能量围绕的日子，都教会我们珍惜拥有，心存希望。愿你体验不同天气的独特感觉，安然度过每一个阴天。
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