护眼彩虹食物

今日来给大家科普：护眼食物-彩虹食物方法，大家快一起学起来吧。

彩虹🌈饮食是指美国癌症协会推荐的“彩虹原则”饮食方法，把蔬果分成5种颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的营养素。今天就把护眼的彩虹食物整理出来啦，每天尽量多吃这些食物，无论是大人还是孩子都能更有益眼睛的健康。

🔴红色食物

富含番茄红素、铁质和花青素等，是优质蛋白质、维生素B族等重要来源。抗氧化物质减少自由基对身体损伤，保护眼睛。

护眼彩虹食物-红色

🟠黄色食物

含有丰富的叶黄素、胡萝卜素、维生素、玉米黄质等，有利于眼睛👀和视力的健康，还减少皮肤色斑，对脾胃有益。

护眼彩虹食物-黄色

🟣紫色食物

和黑色食物类似，含有丰富的花青素、纤维素，理想的抗自由基食物。

护眼彩虹食物-紫色

顺便分享一个#VTN的营养方案—护眼篇。

❶mitoq明眸

含有多种支持眼睛健康的顶级原料，除了直达线粒体的MitoQ分子以外，还含有欧洲越橘提取物、叶黄素和与米黄素、海松树皮提取物和锌，帮助全面护眼，是保护眼睛不可或缺的选择。

❷亦餐彩虹粉

富含77种超级抗氧食物，更富含叶黄素和β-胡萝卜素。

悦轩——整理收录于2023年12月11日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！