【月度检视】201712淮南0102-韩杰记录与反思

【月度检视】201712淮南0102-韩杰记录与反思
使人成熟的是经历，不是日子

月度检视#第10个月，2017年12月，光阴似箭。

没有反思的人生不值得过，12月份做到每天晨间检视；
本月的关键字是写作学习、重启原创文章、圣诞元旦节活动。

习惯养成：

• 晚十早五17/30
• 每周3次运动12/12
• 面膜8/31
• 泡脚9/31
• 周检视4/4
• 月检视10/12
• 逆袭课14/31
• 4点起床6/31
• 英语学习31/31
• 8杯喝水16/30
• 纸质书每天一页阅读30/31
• 早晚轻拍眼周100-200下 16/31
• 专业课单词复习 31/31
• 每周1篇原创文 5/4

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成，部分青蛙数量未达标

感恩大家的爱❤️与支持！

【12月的小进步】每天进步1%成为1%

个人成长：

• 坚持星球锻炼的点评能力，即便已结营，留下的却一直在发挥价值，特别赞！

• 将一周开始的第一天调整为周日，也就是说在很多人刚开始刚进入一周工作岗位，我已经提前一天计划并进入状态，这个感觉特别爽O(∩_∩)O哈哈~

• 通过学习写作流程和方法，让我对创作这件事有了更深的体会和认识，2018年我将会用所学得知识持续改进自己的写作问题，期待更优秀的作品。不断研究定位，同时阅读经典，通过解读分析模仿来提高写作水平。

• 认真思考做检视时间是否能够缩短/砍掉一些？权衡利弊后决定保留，这是让我与自己链接、更多感受幸福的一个环节。那么如何更高效的完成是我接下来需要考虑的问题。

• 不追求绝对的完美，有了详细的计划后马上行动，在过程中逐渐调整优化。好处是：我已远去，有人还站着原地苦思冥想更优的解决方案。

• 遇事更加沉着冷静，能够理智的分析问题，不再人云亦云，毫无见解和头脑。对待情绪以及处理情绪的方法有了更多的经验和进步。最显著的莫过于跟房先森的沟通过程。

• 重新修订英语学习计划，改为以背单词+做真题为主的方式，砍掉不必要的精力支出，保证有更多时间放在最重要的20%上。方法来自于刘媛媛的逆袭课。

• 本月原创更文5篇，除周月检视以外：
  多年与英语斗争无果，还想继续死磕的？快速逆袭，教你几招！
  【形体篇】亚洲小姐亲授：如何通过体态让你有气质？
  总有人偷偷爱着你||当初那么恨是为什么？（1）
  总有人偷偷爱着你||当初那么恨是为什么？（2）
  ★【年度检视】韩杰2017总结与2018梦想目标

• 本月在阅读的书籍《断舍离》、《正面管教》、《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》、《极简主义》、《睡眠革命》，学习课程刘媛媛《逆袭课》、《无戒90天挑战营》、《音标课》、《拉故事》。

健康：

• 早起374天。有过少数几次睡过了，早起已养成习惯。晚起毁一天的经历实在不想多尝试。

• 本月平均入睡时间10:03，比上月提早18分钟，根据《睡眠革命》一书中提到，不要过早也不要过迟上床，都是在浪费时间。我的睡眠节律大概是10点睡觉，10点半左右睡着，早上4点可自然醒；如若9点半-9点40睡觉，需5点半才能自然醒，因此不再要求自己一定要提早多久入睡。小小房子的睡眠习惯，则需要我调整晚上的计划，以便他可以更早入睡，之后我可以利用这段时间冥想/回忆/看书。平均早起时间5:43，较上月推迟半小时，睡眠时间7小时19分，睡眠质量80%以上有14次，午休睡眠质量更高。

• 9月运动12次：5km室外跑2次、3km室内跑9次，小计48.66km（未记录不计入）较上月多跑15km，上涨幅度31%。1次keep意在缓解久坐腰酸背痛问题。5km均在北京高校附近转悠的，一路欣赏，很轻松。通常时间宽裕，能够路跑就5km标准。室内跑时旨在保持运动习惯。

• 除了使用面膜、轻拍眼周外，本月开始护肤断舍离，让我惊讶地是皮肤状况出奇的好（无意中发现），每周1-2天晚上裸脸。简书有一个专门扒热门妆品的专业文章，因为它我裸脸更有底气。

• 21天快手早餐计划，不但在我的早晨效率提高了，顺带着让我跟小小房子的晚餐也受了影响。在忙碌的日子里还抽时间自制食物冻起来，开心！

• 建立病历及用药记录本，做到小问题可自查，大问题心中有数。

社交：

• 月中前往北京，3天见了5波人，收获满满，感恩遇见！

• 感谢丫丫姐和纪玲姐我们的相互照应，常去纪玲姐家蹭饭不说，办成圣诞老人给孩子们送礼物也是她一手策划的，就是辛苦丫丫姐背那么大一个箱子啦^_，感恩！

• 与关关一起去第二书房，感谢她给我寄了一箱苹果！(* ￣3)(ε￣ *)

• 感谢菲菲的推动，让我开始形体课的学习和总结，月中还收到了课程赠送的耳麦，用来录音频也不错，感恩！

• 感谢张静姐、美麟姐对我关键时刻的推动。感谢美麟姐的知遇之恩！

• 感谢Aries送我的《张萌人生效率手册》付费课，感谢在我荨麻疹以及有更文时给予我支持和鼓励的所有人！感恩！

• 感谢那些在我无法及时回复信息，给予我包容的亲爱的小伙伴们！

事业：

• 月初制定了第4个100天计划：英语学习、演讲学习以及写作，第二周优先顺序调整为写作、英语、演讲。演讲基本处于停滞状态。因美麟姐的推荐加入半镜奇谈拉故事课程群，开始更系统专业的学习实践。

生活：

• 荨麻疹、我去北京学习会友、房先森身体不舒服一系列事件，只让我们关系越加融洽，更加懂得对方想要以及如何沟通，感恩！

• 通过选择、放下，让自己找到更优办法，愈加平和地陪伴孩子，学会取舍。

• 自制馄饨/饺子，提前煲汤，快手营养美味。透过断舍离看清自己对物欲的执念源于内心匮乏。

• 猫咪被迫离开了我们家。在把装小线团的袋子打开，它一溜烟儿跑没影儿后，我虽于心不忍，却还是狠心地看着它消失不见。一直阻止我带它回家的房先森在听说后，反而安慰我。他嘴硬心软，而我做了决定狠心程度也让自己惊讶，爱心？~

• 小小房子发烧好几天，前3-4天由我照顾，因接发烧回家的小小房子，再次做了心灵对话：由奢入俭难，记得回归初心。周末房先森独自一人带娃，一句怨言都没有，感恩！

• 跟小小房子相处中有许多有趣的事，如果不及时记录很快就丢失了这些珍贵的瞬间，感谢日记这个形式。这个月小小房子学会了叠衣服：你抱抱、我抱抱、点点头、弯弯腰，哈哈~自己用拍照方式学会了使用电饭煲。可以自己准备早晚餐，还能照顾爸爸妈妈。会在我让他自己做某些事时，用你没做自己也没得吃的话，堵得我哑口无言。

• 帮助幼儿园一起筹备圣诞元旦，跟小小房子一起同台献唱。小小房子版小蜜蜂队长超棒！别看他平时不太积极，真正演出时绝不掉链子啊，自豪！

财富：

• 北京往返车费住宿
• 编剧课/音标课
• 北语学费
• 当当电子书
• 幼儿园圣诞节元旦音乐节材料费
• 膳魔杯保温饭盒
• 每周一次集中采购食材
• 其他日常开销

休闲娱乐：

• 超级演说家、奇葩说
• 北京会友
• 冬至组队包饺子
• 电影

【历史上的12月】

没有记录就没有发生

【1月】

• 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
• 至少4篇拉故事课程笔记
• 研读经典作品（文章/电影）1次（包含总结分析，尝试套用）
• 再次阅读《睡眠革命》
• 每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
• 至少录制2节断舍离音频，目标4节
• 每周至少1次蓝心饭团分享
• 坚持朗读100天9/100
• 搜寻更多亲子户外运动场地
• 每周运动三次，拉上房先森跑步一次
• 综合英语单词背诵每天40个及真题熟悉
• 英语流利说至少打卡26天
• 每周至少1次4点起床
• 采购烘焙食材，亲子手工：奶油杯子蛋糕
• 查看毕业论文是否出题

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

2018目标

• 参加一次马拉松
• 厦门丽江旅行一次
• 国际义工旅行一次
• 践行断舍离、极简主义
• 认真阅读同类经典文学3本
• 与房先森做到无暴力沟通
• 熟练运用拆书技巧，并分享
• 能够与外国友人用英语熟练对话
• 每周至少3次运动，练出马甲线
• 与孩子一起运动，争取一起跑马
• 目标完成，从欲望清单中设置奖励
• 设置感恩清单，引导孩子一起完成
• 有一部阅读量1万以上的作品，重启公众号,
• 多打电话探望父母，尽力给他们更好的生活
• 烘焙水平稳定，提前计划食谱，做到高效营养
• 具备讲师资格（范围在时间管理、演讲及写作中）
• 从研习阅读同类优秀作品，到建立自己的写作系统
• 家庭国外旅行一次，与房先森沟通北极光之旅/探望圣诞老人
• 通过背单词做真题自己过专业考试，提前为毕业论文搜集素材
• 私人账户有10万元理财（不含家庭），筹备睡后收入来源

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

2019
参加环球旅行
英语6级
出版一本书
有稳定的“睡后”收入
跟房先森轻松做到无暴力沟通
小小房子无障碍英文交流

2020年
筹备一家三口的夏威夷度假

简书大学堂无戒90天挑战训练营第9篇