周四案例督导

雷素敏坚持原创分享1219天，周四案例督导，

1.发生了什么事，让你这周情绪不好的?

2.你希望走出情绪困扰，具体指的是什么？能多说一点吗？

3.在以前的约练中，你收获最大的是什么？你感觉哪些地方帮到了你？你是怎么想到10点还要约练的？你当时是怎么想的？是什么想让你选这个时间约练，希望今天的约练能给你带来什么不同？

4.什么时候情绪会相对好一点？是怎么做到情绪好一点的？

5.聊到和老公、儿子、女儿、……这几个人的情绪困扰，你最想聊哪一个？

6.您说觉察到会好两天是怎么觉察到的？好两天是什么样的情况？你是怎么能让自己的情绪好起来的？约练对你最大的帮助是什么？

7.你说的尽快走出情绪困扰，哪怕半小时、两小时、半天也行，这几个时间段给你带来的不同是什么？这一周里有没有哪个时间相对情绪困扰少一点？

8.如果用评量问句，进行评量的话，你会给自己的心烦，最高分是十分，最低分是零分，你会给你的心烦打几分，是什么让你没有把分数再低一点？做些什么能稳住自己的分数不更糟糕？如果再做点什么，会让你的心烦分数再降一点。

9.如果让心烦出来说说话，他会怎么对你说？他会给你什么样的建议和思考让你从情绪困扰中走出来？你和老公说了什么，让老公能够自己主动干家务，如果您再做些什么老公会更愿意让作家务的时间更多一点?

10.如果你的情绪困扰完全解决了，会是什么样子？那时候能做到的什么?什么事是现在想做而做不到的?你发现什么不同，你就会认为你已经解决了你的困扰。

2021-9-6    21：50

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