【日期】19.06.16（第66天）
【事件】儿子要自己做饭
【做法】早上起来我刚要做早饭，儿子说想自己做饭。我说可以呀，你想做什么，他打开冰箱拿出白菜说，我自己知道做什么。原来他要做以前经常吃的手撕白菜汤，这是他第一次尝试做，可能他感觉特别简单，不需要我帮忙。我也乐得清闲，告诉他要放一点点姜，其它就不管了，放手让儿子去做。每次早饭他只吃一碗就饱了，这次因为自己动手感觉味道特别好，吃完一碗还要吃。最后吃了两碗，还感觉意犹未尽。今天是父亲节，因为下午要回杭州，只能中午做点好吃的，给老公来点仪式感。去年的父亲节，我们外卖点了一桶小龙虾，全家一边吃小龙虾一边陪老公看世界杯。想想来不及做特别复杂，就买了鲍鱼和小龙虾回来自己做吧！我在洗鲍鱼的时候儿子看到鲍鱼那么赃，很嫌弃的不想帮忙，那就帮忙把爬出去的小龙虾抓回来吧，儿子小心翼翼的抓回来几只，一会哇哇的叫出声来，我问怎么了？他看着有点流血的手指说，这龙虾钳子也太锋利了。我看看他的手指不屑一顾的说，没什么大不了的，一会就好了，接着抓吧。儿子顿时也感觉不那么疼了，继续帮忙。
【身体】放松
【情绪】愉快
【想法】儿子虽然年龄小，也要多给他锻炼的机会，况且他还很享受自己参与的过程，不要破坏他的积极性。
【期待】创造机会让孩子们参与体验
【处理期待的方式】每个周末回来找机会让儿子多帮忙，当他感到对别人有价值时会有成就感。给女儿照顾弟弟的机会，经常让大家体验不同的活动。
【思考/领悟】每次尝试新的事物时，对孩子来说都是一次放松心情，降低压力的方式。新的活动也会让整个家庭充满新鲜感。大家都会享受这个过程，也能增进家人之间的链接，帮助孩子们扩大交际的圈子。经常要求更多的朋友来家里聚会，让女儿接触到更多的人。
【日期】19.06.17（第67天）
【事件】给老公发信息
【做法】老公每次都是直接给我打电话或者发视频聊天，基本不会给女儿打电话，发信息提醒老公，经常给女儿发个红包，让女儿中午点外卖吃好一点，表达一下关心。让儿子也经常直接给女儿打电话，或者发自己的一些小视频，让女儿感觉到大家的关爱。晚上我正在厨房做饭，女儿的手机想了，看到是老爸打来的视频高兴的接起来，看到对面是弟弟就更惊喜了。愉快的跟弟弟和爸爸聊了一会，继续淘宝购物，6.18总要有所行动嘛！
【身体】放松
【情绪】开心
【想法】老公没有那么细心，以前没有学会用这样的方式表达对女儿的爱，提醒一下马上就照着做了。看到女儿高兴的回应自己的心情应该也是愉悦的。
【期待】老公和女儿都学会爱的表达
【处理期待的方式】经常帮助他们想想，提醒他们用细节表达关心和爱。传递更多爱的信息。
【思考/领悟】老公每天要忙于工作，不会考虑那么周全。男人本来就是粗线条的，女人的感情更细腻，性别不同，社会分工也不同。大家各尽其职，相互配合，才能经营好一个家庭。
【日期】19.06.18（第68天）
【事件】责怪老公
【做法】儿子病毒性感冒发烧还是没有退，老公跟老师请假想下午带儿子去医院，给老公打电话想了解一下情况，表达一下对儿子的关心，老公说又去药店买药给儿子吃，效果不明显。因为每次儿子稍微有点不舒服老公就会给儿子马上吃药，告诉老公这样做破坏了身体自身的免疫系统，看似每次都好的很快，但是依靠药物的依赖会导致自身的免疫系统不完善，下次也就更容易生病。医生都没有开那么多药，就说明只是需要多一点时间，不需要吃其它的药，不要老是自己随便给儿子吃药，老公生气的说那还没好怎么办，我说医生不是说了病毒性需要5-7天吗，现在才四天你急什么。老公气愤的说知道了，挂了电话。
【身体】发紧
【情绪】担心
【想法】每个人都有免疫系统，感冒发烧不吃药几天时间也会好的，最近老公自己也是越吃药越容易生病，给儿子弄的也是这样。为什么我很少吃药反而很少生病呢！道理跟老公说多少遍都没用，老是一意孤行，真的彻底好了也说明你的做法是对的，结果事与愿违还不知悔改。
【期待】好好沟通
【处理期待的方式】不要用指责的语气和态度表达对家人的关心。
【思考/领悟】打电话明明是想表达对儿子的关心，老公却感受到被指责。老公要工作还要照顾儿子，儿子生病他肯定也着急，希望让儿子快点好起来。这样的心情不但没有得到我的理解，还因为结果被我责怪，如果换作是我，心里也会不舒服。我不在身边没办法照顾儿子，也要理解老公和儿子的心情。此时他们都更需要我的关心。
【日期】19.06.19（第69天）
【事件】跟女儿聊天
【做法】吃晚饭时，女儿跟我聊天，她说补课机构的事情，每一科的老师都是什么性格，大家都认为她很佛系，对很多事情都看的特别淡，没有特别大的情绪变化，她自己也认为不太会受环境的影响。一个老师问她最最在意的是什么？她说不知道，老师不死心一会又过来问她，她当时没有答案，现在认为是开心。我很欣慰的说，这样我就放心了，这个老师特别担心你陷入到对成绩的追求，而忘记了自己人生大的方向。
【身体】放松
【情绪】愉快
【想法】看来老师是希望聊天引发女儿的更多思考，让她学会表达个性一些的观点，鼓励她多表达自己。
【期待】女儿能够跟不同的人多交流
【处理期待的方式】主动多跟女儿探讨一些问题，让她学会在我的面前表达更多，慢慢扩大到身边比较亲近的人，再扩大到其他人。
【思考/领悟】女儿的想法有很多非常有价值，包括对我的未来事业发展都非常清晰，她在帮助我从一个更大的角度扩展我的思维，不要局限在具体职业，我可以有不同的体验，不同的尝试，暂时没有经济上的压力可以选择任何自己喜欢的事情。有时候真的觉得女儿是我的老师，我经常当局者迷，而她就会一语道破。
【日期】19.06.20（第70天）
【事件】写手帐
【做法】好久没有写手帐了，女儿在客厅上课，我拿出手帐本，准备纪录一下今天的生活，先翻看之前的，浪费很多时间之后才开始写，挑了一个模版复制一下格式，想起今天读的一本书比较好，把内容重点想起来的部分写上，有点像读书笔记的写法 ，突然收到一个家长的信息，让我推荐得到的课，推荐完又开始跟家长语音聊天一个多小时。女儿的课也结束了。挂了电话跟女儿聊会天，一看时间已经不早了，再看看写到一半的手帐，只能草草收工。
【身体】放松
【情绪】平静
【想法】专注力不够，为什么写手帐时不把手机静音呢，要习惯专注于一件事，一次只做一件事
【期待】合理安排时间，提高效率
【处理期待的方式】听时间管理的课，更要把方法落地，一次养成一个习惯，专注于一件事。
【思考/领悟】虽然读了很多书，却没有一本完全吸收了，应用了。人生不在于读多少书，而在于有多少应用了，实践了。
【日期】19.06.21（第71天）
【姓名】陈莉宏
【事件】女儿自己回家
【做法】今天我早上的车去北京，让女儿下课后直接打车去客运站，自己坐车回家，正常应该三点下课，三点半打电话，女儿还没出发，让她马上出发，要不来不及了。她出来用高德打车时发现要绑定支付宝，她没有支付宝，我让她用微信支付试试，她在尝试的时候，我帮她约了车，一会她电话打过来说已经打到车了。时间刚刚好赶上回家的汽车。
【身体】紧绷
【情绪】担心
【想法】万一赶不上车就只能明天回去了。怎么就没有时间观念呢，看你下次还磨蹭不。
【期待】女儿自力能力越来越强
【处理期待的方式】多给女儿锻炼的机会
【思考/领悟】经历就是最好的老师，一次经历就让女儿学会更好的安排时间，在那么匆忙的情况下女儿还能淡定的搞定支付问题，及时赶上车，又一次让她找到成就感。
【日期】19.06.24（第72天）
【事件】女儿自己坐车回杭州
【做法】我和女儿都是下午的车回杭州，女儿应该是六点到，我的车是六点40到站，六点时我完全忘记了女儿的事，直到女儿打电话来，我才想起来问一下到家了没有，女儿说已经在家里了。她带了一箱杨梅回来，自己拎上楼，主动送给对面的奶奶家。送完给我打电话说今天的杨梅特别好吃。又第一次订了外卖送到家里来，等我回家让我吃她订的美食。
【身体】放松
【情绪】愉悦
【想法】女儿自己坐车直到回家，我都没有想起来她，说明我对她完全放心。当女儿主动给邻居送杨梅，因为有她的参与和价值感让她感觉今天的杨梅特别好吃。当她订外卖体验成功之后，她又感觉自己强大了一些，她对我的依赖越来越少，却感觉自己非常有价值，可以搞定一切。
【期待】女儿有更多的体验
【处理期待的方式】学会示弱，做自己感兴趣的事，创造更多机会让女儿独立去体验。
【思考/领悟】放手才是对孩子最好的爱。
【日期】19.06.25（第73天）
【事件】生日红包
【做法】早上起来朋友发信息给我，说给女儿发了一个红包，我才想起今天是女儿生日，谢过朋友之后给老公发信息，提醒他给女儿发个生日红包，老公不但自己发了，还让弟弟也给姐姐发了一个，下午女儿很高兴的发信息给我，说大家都给她发红包，你怎么还不表示，我赶快给女儿补发个红包。
【身体】放松
【情绪】平静
【想法】老公不会那么细心，也不会用这样的方式表达感情，提醒他还是会做的。
【期待】爱家人就要让对方感受到爱
【处理期待的方式】生活要有仪式感，让家人之间有更多爱的流动。
【思考/领悟】
【日期】19.06.26（第74天）
【事件】写分享稿
【做法】今天在写关于有效沟通的感悟时，一边写一边对老公的理解又加深了，完全又换了一个角度来看待老公对女儿休学的态度和应对方式，对老公的不满情绪渐渐消除了，反而开始心疼老公。
【身体】放松
【情绪】平静
【想法】每一次写简书时都让我对一些问题的认识更加深刻，写作的过程就是思想进行梳理的过程，当我在给别人分享时，最大的受益人是我自己。
【期待】有效沟通运用到生活中
【处理期待的方式】区分聊天和沟通的区别，聊天可以很放松，没有目的性，氛围可以非常轻松。沟通时要先想清楚沟通的目的，想清楚自己内心的真实需求，用心倾听，引导对方表达内心的想法，感受和需求。跟对方表明自己的最终目的，尽量达到对结果的一致认同，求同存异，即使对方不认同，也要让对方知道我的思考角度。
【思考/领悟】生活中多数的误会都是由于沟通不畅导致，没有学习之前，我根本没有思考过沟通的本质是什么，是和对方首先产生情感的链接，才能有接下来的深入交流，达成共识。很多时候竟然连沟通的目的都没有，两个人就开始产生分歧，最后不欢而散，家首先是一个爱的港湾，有了爱的基础，放下对对错的执着，沟通也就顺畅了。
【日期】19.06.27（第75天）
【姓名】陈莉宏
【事件】和群里的老师沟通
【做法】一直非常欣赏一位老师，大家都有进一步沟通的意愿，今天语音沟通了一个多小时，非常欣赏她能够把我们表达的观点找到相对应的出处，一下子就能说出是哪本书有这个观点。说明她完全吸收理解了这本书，她也希望了解我是如何帮助孩子扩大视野的、转换视角的，尽量把我知道的都分享给这位老师。
【身体】放松
【情绪】平静
【想法】每个人身上都有值得我们借鉴的东西，只有相互分享才能让我们成长的更快。
【期待】了解优秀的老师们快速成长的途径
【处理期待的方式】跟优秀的老师进一步沟通，产生深入链接，多听大家的分享。
【思考/领悟】优秀的人有优秀的系统，优秀的思维模式。多了解优秀的人的思考视角，能够帮助我对事物的认知更全面。
【日期】19.06.28（第76天）
【事件】女儿帮我订蛋糕
【做法】女儿在补课机构给我发信息，说帮我订了一个外卖小蛋糕，她知道我喜欢榴莲味道的，就给我订一个榴莲千层，蛋糕收到之后拍图片谢谢女儿，女儿回信息收到请付款，我问怎么付款，她说发红包就行，心里有一点纠结，这不是女儿的性格呀，她从来不会跟我计较钱，还是给女儿发了一个红包，多的告诉她是小费，女儿说祝您用餐愉快。我说怎么感觉你像是蛋糕店的托呢！下午见到女儿问她，怎么会给老妈订蛋糕会要红包呢，她说在跟我开玩笑呢！
【身体】放松
【情绪】平静
【想法】怎么会这样呢，女儿从来不会对金钱很在意，我希望得到女儿爱的表达。
【期待】有效沟通
【处理期待的方式】任何关于对方的猜想，都应该得到对方的证实。也要把自己对女儿这样的猜想表达出来，让女儿知道我有点在意这样的玩笑。
【思考/领悟】换个角度想想，我和女儿也可以用这样的方式表达关心，为什么不能我开心的收到礼物，女儿也开心的收到红包呢！这样我们之间的链接就会多一些，我从来没有想过给女儿点一些外卖，表达我的心意，女儿一边上课一边还想到了我，说明她的心里有我。
【日期】19.06.29（第77天）
【事件】和老公聊天
【做法】和老公闲聊，首先认可老公最近的改变，老公责怪我之前太争强好胜，不理解他对女儿的良苦用心，我欣然接受，用探讨的语气说，如果你不是情绪那么大，我就会用心听你情绪背后的目的了，之前不是不懂的好好沟通吗，现在我正在学习改变呢，老公认可我已经改变很多，说自己也脾气变温和了，我真心的跟老公道歉，说之前一直在消耗你的能量，还差点把股神弄丢了，老公嘴上说我笨，心里已经接受我的很多建议。
【身体】放松
【情绪】开心
【想法】老公今天像变了一个人，不是他一贯的风格呀
【期待】经常达到有效沟通
【处理期待的方式】接纳对方的意见，忽略情绪，即使对方有情绪时，平静的表达自己的感受，说出希望和请求，引导对方进行自我探索，表达深层次精神需求。
【思考/领悟】每个人都是希望被看见、被认可、被接纳的，只有当对方感觉到安全时，才愿意完全打开自己，允许我走进他的内心，只有产生深度链接，才能达到精神层面的共鸣，才算是真正的有效沟通。
【日期】19.06.30（第78天）
【姓名】陈莉宏
【事件】跟儿子道歉
【做法】昨晚儿子睡觉的时候特别兴奋，在床上疯狂的蹦跳，陪他玩一会就让他早点睡，可是儿子根本不听，最后忍无可忍终于不耐烦了，让老公陪着睡，我去另外一个房间睡了。今天儿子说，你说两个星期没见我很想我，可是见到我你是怎么做的，我半天也想不出来哪做错了。儿子提示我说，你知道昨天你那样的态度让我有多伤心吗？你反思过吗？
【身体】紧绷
【情绪】担心
【想法】儿子能够准确的表达自己的情绪，看来以后要控制好情绪了。
【期待】引导儿子当时表达内心的感受
【处理期待的方式】如果儿子特别兴奋时，尽量不要破坏他的兴致，引导他说出为什么那么开心，不高兴时说明不高兴的理由，希望妈妈下次怎么做。
【思考/领悟】尊重儿子这个年龄的个性发展，不要破坏他自然发展的规律，在尊重他天性的基础上引导教育。
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