有人说，孩子是天底下最讨厌区睡觉的动物。但就健康观点来看，晚睡，对孩子的成长发育是极不利的。不能太赞成这句话了。可是我家小妞，偏偏就随了我，从娘胎里开始就养成了晚上不睡，早上不醒的生物钟。如果你和我一样有这方面的难题，不妨看看我这一年半总结的经验。
一、克服晚睡：我制定了睡前闹钟连环计。
7:20：洗漱闹钟。革命开始，闹钟一响，自己即使再忙也停下手头的活，走到她面前拉着她去洗漱。立即拉着她行动真的很重要，不要指望着你的喊话能让她立即自觉去洗漱。有时，你隔空喊话多了，催促多了反倒会起到反作用。
起先，我们家对洗漱这件事很抵触，可谓是老油条了。所以经常会磨磨蹭蹭洗漱很久很久，久到你洗漱完了，她可能牙膏还没挤好。这时，你不用着急，更不要不停的催促，你只要告诉她，洗刷完毕会做什么事就行。如果是她喜欢的事，她一定会加快速度的，此时你只要监督他有没有认真洗刷就可以了。
对于洗刷之后的睡前准备活动，这当然是计划好的，而且是她喜欢做的事。但绝对不是让她兴奋的游戏，之前我把瑜伽搬到睡前做，然后贪心的融入她的舞蹈基础动作，希望会对她舞蹈有所提升，最后通常都会变成和她一起疯玩。结果睡前太过兴奋俩人迟迟睡不着，而且也影响睡眠质量...最好的选择还是平静的讲讲故事，或者聊聊天，要是舒缓放松的。
8:30：关灯前准备闹钟。此时，我需要带着她来个睡前小便，最好再问清楚有没有哪里痒，要不要喝点白开水...这些都是我们家的小妞常玩的把戏，她最爱做的就是：关灯过后要做这些事，完全让你怒气爆棚。
9:00：关灯。安静，不要指望舒服的躺着聊天，会把人聊睡着。我们家不累的情况下一个小时打不住。
如果这一切还算顺利，那么，睡满10小时问题不大啦，第二天期待自然醒吧。
醒来，然后呢？
传说中还有起床气，嗯嗯，即使醒了，想要她自觉主动起床，还是要一场革命的....来，关于起床，继续三步走：一叫醒，二清醒，三自觉起床。
一、关于叫醒，有两点很重要。
首先，家长自己起得来，只有你做到了，孩子才有可能在你的影响之下做到顺利起床！
再者，要温柔的叫醒孩子。拒绝暴力：掀被子、打屁股、大吼大叫、训斥、催促都不是好方法，这些会让孩子对醒来这件事本身就产生抗拒。要温柔的以美好的心情去迎接宝贝的醒来。例如：亲吻、唱歌、放音乐，幼儿园午睡起床时一般都是放固定的音乐。可以效仿着做。
二、清醒
通常孩子不会立即清醒过来，要给予她们一定的清醒时间。对于爱赖床的孩子，家长可以趁此时间和她聊一下今天的早餐，今天的天气，今天的日程安排，任何可以吸引她注意力的话题都可以。最近，我发现故事也可以在早上读。亲吻唤醒后，轻轻的开始念故事书，像平时一样念给她/他听就好。通常，美好的是故事结束之后，孩子已经非常清醒了，甚至会和你讨论故事情节。既锻炼了听力，提高了阅读兴趣，还唤醒了孩子的大脑。
三、自觉起床
刚说的美妙的早餐，短暂的活动筋骨小游戏，任何她/他想做的都可以成为他顺利起床的动力。为了让入园的孩子养成自己穿衣服的习惯，你还可以制作奖惩游戏，顺利起床并自己穿衣可以得到贴纸或者一枚小球，集满多少之后会有什么样的奖励，这一激励游戏适合小孩同样也适合大人哦，因为你的老板此时可能也正在用同样的游戏激励着你努力工作呢~
希望对你都有所帮助哦！~
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