早睡
早起倒逼早睡
早起，就要早睡，你要比往常早睡半小时。
可能你过去是个夜猫子，但随着年龄增加你会吃不消，扛不住。
从养生角度，晚上11点不睡，是“不要脸”12点不睡是不要命。
给自己一条活路，给自己设一条底线，规定时间内一定要上床睡着觉。
把手机放下，不管困不困，就躺在床上闭眼。你先做到这步就成功不少了。
白天把自己弄累一点，这是最有效的了
睡前绝对不能碰手机，想要有个过渡可以看会儿书，做做睡前的拉伸运动，然后直接躺下睡觉。
手机也要放的远一点，不然总想拿起来看两眼，可以在设置个手机到时间锁定时间， 断绝所有可能。
远离电子产品，循序渐进的早睡。
惜命 会改掉很多坏习惯。
放纵只需要一个念头，甚至一秒，而养成好作息，可能要100天才行。
管有没有睡够，闹钟一响，立马起。
早起三件事，大脑瞬间清醒
早上起来，千万别玩手机，要不然你可能明明6点起，到了7点还没刷牙。
第一件事：洗漱。
第二件事：喝一杯温水。
第三件事：运动。
计时器＋直播，高效利用早上的时间
早起不是终极目的，起来做什么很重要，如果是起来玩手机，那还不如睡觉舒服。
所以，一定要清楚自己起来准备干嘛。
晚上3件事，无压力早起
第二天能不能轻松早起，有几件事很关键。
第一，睡前不要喝水，要不然怎么都睡不醒。
睡前喝了水，早上很容易睡不醒，如果你睡前确实很渴的话，小口喝些，千万不要一整杯下去。
第二，睡前千万不要带手机上床，要不然早睡就会变成梦想。
手机就是阻碍早睡的洪水猛兽。
第三，晚上不补工作，到点上床。
睡前，就会发现有事情没完成，如果补的话，很容易就熬夜了。所以晚上除非很着急很着急的， 要不然尽量别补。
网友评论