最近一次无效情绪与信念相关事件
孩子老公都不在家，想着去爸妈那里一趟，昨天下午下班联系妈妈说要去，她说弟媳开车出事故了，夜间开车看不到路中间的水泥墩，直接撞上去，她和她姐都受伤了，要我过去的时候买点东西慰问下。当时第一反应就是感觉很为难，后悔打电话，是不是可以逃避一下，内心有焦虑。似乎这是一件不能承担的事件，压力很大。事实上，我明明知道这对于一个成年人来说根本不是事，却有这么大的反应！我在坚信着什么样的信念？怎样的价值观在作用？曾经是怎样的行为准则呢？我在乎的到底是什么？（我身边的人出事了，我该做些什么呢？我需要承担什么呢？我能承担得了吗？一定不行的，我该怎么办呢？要是我不知道就好了。要是和我没关系就好了，可片偏偏和我有关系，我也很无助啊！因为你们解决不了，我肯定解决不了的。如果逃脱或者不看或者不知道或者能够装作不知道，那我就可以不用操心。可现在不行，我已经知道了，我必须面对，我又那么无助，我能怎么办呢？我遇到了此类问题是根本无能为力的，我是没有价值的，谁都不会在乎我的存在的，就这样默默无闻可能还会保证自己的安全，不会受到你们的侵扰和伤害。你们的事件我处理不了，只能努力保护自己。因为我太在乎你们对我反应了，太在乎我的存在会对你们有所帮助的，而你们却没有一点点的反应，视我的恐惧、我的生命于不顾，只管发生你们的事，在你们眼里我就是空气。太令我挫伤了，我的存在没有一点价值，那好吧，就让我消失在你们激烈事件中吧。我是不存在的，都别理我。你们一旦理我，我会无所适从的。）情景显现：小时候父母在床头打架，我蜷缩在一边，无论我是惊恐的大哭，还是阻止他们打架，都是无用的。他们根本不爱我，我都吓得要死，他们不管不顾，孩子创造着惊恐的行动。我所有想要插手帮到他们停息战争的努力，根本就像风一样的飘走了，剩下的只有恐惧、无助、无能。所以，如果有冲突出现，就会出现我的恐惧、无助、无能。我只能逃避，我根本无法承受这要的结果！
昨天下午，星河湾杜总经理打电话，说有朋友过来让我帮着做个预算（曾经和他说过我们成立了公司，可以接私活），这应该是我期待的，然而当听到这个消息，感觉又是焦虑。“我能按时做好吗？怎么收费呢？费用怎么分配呢？我不想接活！”天哪！明明成立公司后，能谈到业务是我最重要的工作，为什么会有害怕接到活的感觉呢？会有紧张焦虑的感觉呢？我在坚信着什么信念？怎样的价值观在作用？曾经是怎样的行为准则呢？我在乎的到底是什么呢？（是的，这是我很期待的，但是我能得到吗？得到后我能消化吗？会不会给我带来无法承受的压力？我知道得到了会非常欣喜的，我也知道这要付出很大代价的，我不知道能不能承受了，如果结果不如人意，我会受到巨大谴责和痛恨的。我无法承受这要的结果，这要会让我生不如死！我还不如就此打住，不享受欣喜，也不会承受打击，逃了一时算一时，先过好当下。）情景显现：我已经付出了自己100%的努力去对你好，想要过上如意的生活，想要你一样对我好。然而得到的却是殴打、背叛、不在乎、讨厌、放弃......惨不忍睹！是我没有能力不够好令你如此失望！
NO！NO！NO！事实上，打架那是你们大人的事，根本与我无关，我根本管不了的事，不需要我操心的事。而你们还是那样的爱我，只是在那一刻，为了解决自己的问题而无暇顾及，心中对我的爱依然如故。我原本具足，和你们如何对待我没有关系！当我遇到困难需要你们帮助的时候，你们依然会及其所能的帮到我。因为你们是这个世界上最爱我的人。恐惧是幼小不懂事的我有的情绪，现在我长大了，知道你们也有难处需要解决。 这一切的发生和你们没有关系！都是我自己，都是我自己不懂得爱自己！是我只顾看着你的脸色而忘记了自己到底想要什么，是我只顾关心你的心情而忘记了自己的心情，是我宁可丢失了一切也要维护我所谓的你的开心，是我不在乎自己，是我在残忍对待自己，是我讨厌我自己，是我放弃了自己的幸福，然后完全被你投射出来！
忽然发现了一个种植在内心深处的可怕的公式： 努力付出=被毁灭 遇到激烈冲突=我无能
当我试图非常努力的想要实现一个目标时，或许会退缩，认为可能自己的努力会前功尽弃，付之东流，甚至全盘覆没，最终一无所有。错！错！错！ 之所以会出现那样的现象，只是因为我没有真正的爱自己，没有珍惜自己，没有尊重自己的意愿，所有别人都会用同样的方式来对待我，这种方式是我允许的。现在我知道该如何对待自己，如何保护自己，爱自己而不被伤害。我会分清自己的底线和界限而不被跨越。始终以自己的意愿为重，在不干涉别人的基础上。 遇到冲突，那都是他们的事，他们之所以冲突，一定有他们的理由，那都是最好的安排。而我的能力和他们的冲突没有任何的关系。我只需要学会保护自己，看清他们，在合适的机会能帮到他们就尽力，帮不到了也无可厚非。事情来了勇敢面对，其实并没有想象的那样困难。兵来将挡水来土屯，没有过不去的坎儿。遇到退缩时告诉自己：亲爱的，你的智慧会帮你度过一切难关的。天空飘过五个字：那都不是事！需要努力做到的就是：爱自己！爱他人！
谢谢你亲爱的自己，今天我懂得了太多的感受来源，是你的智慧和努力使我更进一步的达成想要的人生！谢谢你亲爱的自己，你就是天才！
第一笔生意（锅炉房）加班中
现在我明白了：我有能力创造价值来帮助别人和自己，我有能力做到所谓的合格，我有能力让自己幸福，我有能力为自己负责！！！
第191天，今天我们谈一谈情绪到底来源于哪里。之前我们学过ABC法则，在ABC法则中很清楚地告诉我们，情绪来源于我们的信念系统。所谓的ABc法则，指的是在与外界的互动中一个人的反应与触发事件无关，与自己对触发事件所持有的信念、价值观、行为准则有关，是这样吗？ 你能说出你最近的—次无效情绪与你坚信什么、在乎什么有关吗？
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