先说一个现象，人有时会莫名其妙的生气，有时也会莫名其妙的情绪低落。接下来就对某件事情的口头抱怨。为什么会这样？有如何避免呢？
来说一个案例：
最近在工作中的某一天里，莫名的就情绪低落，甚至有点生气，内心里各种不安，当时也快晚上8点了，然后就出去走了走，在想为什么会突然这样。看着路上穿梭的汽车，踏着月光，细细的琢磨着，发生了什么？ 突然间明白了，在情绪低落之前，想到了一件棘手的事情，没有去想怎么解决，开始给自己开脱，都是张三王五的错，而张三王五，自己又改变不了，可想而知，接下来就是进入了一种困境，一个没有办法改变的处境，是他人造成的结果，而自己有没有办法改变，剩下的要不是忍耐，要不是就抱怨。
到这自己就一下开朗了，问题在对这件棘手事情的处理上，无论问题是什么，但问题永远都是自己的，我们能做的是把问题的归因找出来，然后看我们自己对这件事情能做什么，近自己最大的力量让它向好的方向去发展。如果自己并不能改变什么，那么也不要认为自己什么都做不了，这会进入下一轮的抱怨中。自己不能改变原因在哪里？多半是方式或能力不够，那就去寻找方式或提升能力，直到能解决问题了。可能你会说了，问题就在哪放在，能安心吗？但仔细想想不安心，又能怎样，与其花时间不安心，还不如去慢慢解决，这时你需要是接受。这样的道理大家都懂，去做的却没几个。
在这个过程中，有多少的选择，每一个选择，都决定了心情的好与坏。而这些选择，并不是我们意识的选择，而是潜意识里做的，是我们以前的观念在决定这一切。潜意识是另一个自己，它在帮我们做出一些决定，一些我们不知道的决定。说起好像有不可思议，不过确实是这样的。想想你下班回家，你走的每一步路都是自己思考的吗？很多情况我们都是开家门时，才发现到家了，这个场景相信你是最熟悉不过了。
接下来又深入思考了一下： 这个潜意识的质量，就决定了我们的本身的行动。而潜意识是通过日常的积累学习而形成的。所以今天的潜意识，就是过往经验的结晶。同理我们现在的行动也会是形成以后的潜意识。如果现在用不对的方式来做事，那么以后会越错越离谱。 最好的方式就是监管自己的潜意识，如果发现有不对的地方，先把这个还给意识，加工在处理，直到适用于现在了，自然而然就会再次成为潜意识。
问题有了解决方案，这时的心情也开朗了，皎洁的月光像照进我的心灵一样，那么的清澈。
对于监管潜意识的能力我们叫他为元认知，前些天写过一篇文章，有兴趣可以去看看《感知自己如何思考的能力》
小结：
抱怨会伴随着情绪低落或生气，如果有这些想想了，马上让自己的去想为什么会这样，而不是沉浸其中。如果没有能力改变，就选着接受，然后去提高能力
元认知能帮你发现这些
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