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第一天上午
- 体验心的变化
在课程初始，提到了心变了外界就会变
我与隋婴搭档。在冥想过程中提到，老师不断从信念方面输入：你是一个善良、有感情的人。然后详细地观想自己最珍惜的人，并将其转移到搭档身上。然后体验互动时心的拉近。从而引导出：心的变化导致外界人事物的变化，以及修内在的必要性。 - 四个世界
那么内在需要从哪些方面改变？马老师讲到了四个世界：物质世界，情感世界，精神世界，灵性世界，层层升高，物质世界是另外三个世界的呈现而已。要改变看得见的外在世界，先要改变内在看不见的世界。
在物质世界要学会爱自己，爱自己的身体；在情感世界，要修自己的情感之路，让其越来越丰盛。与外界情感链接得越好，情感之路越四通八达，内在就会越轻松愉悦。修路主要是通过肯定欣赏赞美。精神世界主要是指自己存在的价值与意义。要清晰的知道自己要什么，为了你的精神价值而活着，而不是被生活情境推动着往前走。当然，主动生活并不是指你要去做多么伟大的事业，而是你要对自己生命的存在有一份欣赏和认可。两个扫大街的大娘的例子：一个边扫边抱怨，一个边扫边回头看自己扫过的干干净净的路，每个路过的人都因这份洁净而心情愉悦，大娘觉得自己心情舒畅喜悦，自己做的事情是有价值和意义的。
那么问题便来了：怎么在原有的工作和生活中活出自己的存在感与价值感？流浪汉与世界首富交换位置，多年之后，还是身份依旧。因为内在精神富足，如果内在没有，外在也不会匹配。所以如果想要外在丰盛，先要聚焦内在，让内在精神越来越纯净，这样就会越来越接近灵性，灵性修炼会让你越来越清晰自己的使命。
对于这四个世界，我有一些功课要做。物质世界：要很好的照顾自己的身体。总是等到身体发出信号才会告诉自己说，要注意身体了。最近无论是颈椎还是头疼都产生了一些困扰。需要做的就是保持情绪平和，每天早晚都做功课。情感世界：与家人更多的表达感受，多链接。今天早上与表姐聊了很多，谈感受敞开心扉，很亲密；在课程中与久违的朋友联系时，也很愉悦。精神世界：与其虚幻的凹一些遥不可及的造型，不如踏踏实实经营自己目前的生活与学习，18年用所有的能力去支持专升本的同学，18年活在功课之中，随顺心的指引，看宇宙会带给我什么。灵性世界：这个世界目前有了一点点感受，还不清晰，慢慢来。 - 你是宝藏
祖先链接
如何开发宝藏？
1） 修复与父母的关系
2） 调节自身状态：好事情
3） 与外在有效互动：平衡轮
关于父母关系，我走过了一段长长的路，初始时的沉重与委屈，后来从恨里流淌出爱，再后来自认为疗愈了，没想还有后来，就是这问题还没有完全终结。马老师讲：不管你回忆起与父母互动的哪个画面，都是感恩认同接纳释怀。这要从意识与潜意识两个层面去修复。也许还有一些我没有意识到的情结在，在生活中去觉察并修复吧。
第一天下午
13种负面情绪解读
愤怒：1）多想办法与招数，找工具 2）觉察有无控制。如果控制是对的，那么如何沟通才有效；如果控制不对，那么反思自己缺失什么。3）承受力该提升了。
焦虑：身在当下，心在未来。把心收回来。
1） 最坏的结果是什么？
2）为了防止其发生，要做哪三件事？
3）如果注定要发生，可以做哪3件事？
4）结合以上6件事，当下要做的一件事是什么？
恐惧：用新的情绪感觉代替原有的恐惧心锚。
遗憾、后悔、内疚、自责：皆是该做未做，能量困于过去。有未了情结在，成为了能量漏洞。
上课时刚好是清明时节，没能回家，内心有不安与漏洞在。非常想念已去世的姥姥姥爷，尤其是对于姥姥的愧疚，没能送她走，没能好好对她，这情结已了却许多。
失望：对自己标准，有不接纳；或者对他人有期待与控制。
今晚对于儿子有失望在，心里烦躁。觉得他应该规划好自己的生活，无论是阅读还是联系萨克斯，都是他自己的事，不用我提醒他。 再去觉知的时候，发现有一个信念在；只要是我提醒他，就意味着我控制他。而我学习了这么多怎么能依旧控制孩子呢？所以我期待他自己去把自己要做的事情规划好，而当他忘记时，我就会因他没满足我的期待而有情绪。我的深层需求是自己足够灵活智慧。对于这个事情，儿子本身是很理解自己该做的事情的，我平和的提醒他不会有任何问题，只是我自己的信念系统的问题而已。
悲伤：找伤处与缺失 做喜欢做的事情来补偿 悲伤内在蕴含着力量
委屈：孩子态 成长为负责任主动经营的成人态
痛苦：马上行动
恨：爱 心胸格局
在讲解情绪的过程中，马老师给出了10个应对情绪的上上签。
1.一切都是最好的安排2.做回生命的主人3.我是一切的根源
4.只要心有方向，就不怕路途遥远5.当你拥抱生命时，生活的美便向你走来6.主动迈一步朗朗乾坤7.你是有福报的，你值得拥有8.不是外面没有阳光，而是你忘记了开窗9.你已经在你世界中拥有10.那又怎样！
第一天晚上
重生
头疼的难受，但是由于小组已经有人走了，我再离开的话就会影响大家，选择留在会场做产道。跟着做了两次父母链接，一次重生，内在平静，眼睛却在流泪。
第二天上午
雕塑部分很直白地呈现出来沟通过程中语言的方向性，以及对接
收信息的人所产生的影响。在这个过程中，将看不见的内在自我显化出来，从而看见如何与真相沟通。这几天在与家人互动时，时时无意识想起雕塑的画面，瞬间感受自己话语的方向性，很有效。
第二天下午
在做能量环的时候，当老师说对一个人说对不起时，我脑海里闪
现出姥姥，以及爸爸的形象，但后来又一个念头偶尔冒出来，于是我遵从本心对我自己讲了对不起。当语言讲出来时，那种感受与单纯在脑海里想过是不一样的。我告诉我自己，对不起，这么多年一直在挑剔你，评判你，拿你与别人比较，打击你，没有很好的看见你，让你受了很多委屈。我知道你经历了很多，从今之后，我会关注你，好好爱你。在这个过程中，真实的感受到了对自己的接纳，内在有力量升腾起来。我是一切的根源，我是我自己生命的主人。
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